Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!

A wiec dzisiaj na treningu popijalem eaa 10g i powiem ze fajnie sie cwiczylo bcaa eszcze nie uzywalem wczesniej napisalem ze jak bedzie ciezko to dodam

dzisiaj wygladalo to tak :

przed
4kaps nitro caps
5g leucine xtra
25g crea shot
na
eaa 10g

po
carbo 50g
mono 5g
eaa 10g
leucine 5g

+ 20-30 min bialko 30g

daj to eaa lub bcaa przed i bedzie gites
jesli chodz Ci po glowie albo naczczo albo przed - wybierz ta druga

porcje przed
prcja na
porcja po + leucyna
pozniej bialko

masz chyba ze 3 sztuki wiec styknie na dlugo
a co wezmiesz czy to bcaa czy eaa nie ma z grubsza roznicy (ale lepiej bcaa przed/na -> eaa na/po)
rozdziel czy mieszaj tak aby styklo wszystko do konca

Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku

Posilek II
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g




Posilek III Przedtreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
bialko 30g
Carbo 50g

Posilek V Potreningowy
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g

Posilek VI
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Jeszcze wejdzie

Posiłek VII
Night protein 35g - znalazlem jeszcze z pasibrzuchow
Orzechy włoskie 30g










Rano na czczo
Mono 5g
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
eaa 10g

Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Mono 5g
Carbo 50g

Po 20 min
Bialko 30g

Na noc
Mono 5g








Poniedziałek -

1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 8 powt 65/70/75/80-za tydzien 5kg
2.Wyciskanie hantli na ławce prostej 12 powt 23/26/30-tu dosyc ciezko ale nastepny dopiero 35 wiec jeszcze poczekam
3.Rozpietki na bramie 15 powt sztabki 2/3/3

Solaros ida za twoja rada rozpisalem to tak:

przed treningiem
4 kaps nitro caps
25g crea shot
20g proszku bcaa xtra

na treningu
15g eaa xtra

po treningu
4kaps nitro caps
50g caro
5g Tcm
15g proszku eaa xtra
10g proszku leucine xtra

+20 min
bialko 30g
moze tutaj jeszcze leucine xtra z 10g czy nie potrzeba juz


Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-03-14 19:53:43

Posilek I
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek II
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek III
Platki owsiane 80g
Jajka 2szt
Bialko 15gr
Kakao do smaku
Orzechy włoskie 15g

Posilek IV
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Posilek V
Piers z kurczaka 130g
Makaron durum 100g
Orzechy włoskie 15g

Jeszcze wejdzie

Posiłek VII
twarog poltlusty 150g
orzechy 30g






Rano na czczo
Mono 5g
Cissus 2 kaps

Na noc
Mono 5g

dajesz dajesz ;] jak narazie ladnie Ci idzie ;] fajnie wygloda itp;]

powodzenia

niekoniecznie ta leucyna juz pozniej
skonsultuj to z kims od activlabu jesli cos z nimi ustalales
zeby potem nie bylo zadnych problemow

nic z activlabem nie ustalalem wiec zostaje tak jak pisalem ale bez tej leucyny do bialka


Solaros co bylo by lepsze na 2 i 3 posilek?? omlet jak teraz czy chleb wlasnej roboty ze sztekiem

Przydałyby się filmiki z treningów
Ciśnij ostro na mase

Pozdrawiam

troche jestes gruby nie wiem czemu ciebie wybrali do tego testu