Cardio, a uczucie sytości po skonczonym treningu.

kieszko-czyli to, czy jestem full, czy empty nie ma zadnego znaczenia, po za tym, ze.. rzygam?

Odżywianie zwłaszcza w okolicach treningu ma znaczenie. Jednakże energia to energia i to, że jesteś najedzony nie znaczy, że palisz mniej czy więcej. Palisz tyle samo. A co palisz zależy już od całokształtu diety z naciskiem na pore okolotreningowa.

/pozdr

Prawde mowiąc mam wrażenie, że Twoja cała dieta kuleje. Zapychanie się chlebem to raczej marny pomysł...

Co do treningu, tak jak pisze Kieszko. Liczy się intensywność oraz pora treningowa.

Daruj sobie takie wymysły.

/pozdr

Darrak-dieta, zostala opracowana wspolne z uzytkownikiem tego forum Don't-em, teraz ma jakas inna ksywke (Dawido, czy jakos podobnie), ale pewno kojarzysz, glownie rano uderzenie wegli i to w sporej ilosci, do tego bialko, w trakcie dnia kolo 4 kawalkow chleba mieszanego-sojowego z kielbasa jakas i serek homogenizowany, przed treninngiem, a zarazzem na obiad ryz z kurakiem, na noc kazeina + oliwa z oliwek, oczywiscie w trakcie dnia tez leci wiecej odzywki bialkowej, zarowno przed jak i po treningu.

Nie powinieneś już nic jeść przed treningiem na ok. 1,5 godziny.w/g mnie- nie powinieneś też pić białka na 15 min. przed - pytanie - po co to robisz? Kawa na 30 min, przed ci też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną ilość pożywienia ( białka) a ty go po prostu zapychasz tym dodatkowym pitym białkiem, poza tym jak już koniecznie chcesz pić białko - to sięgnij półkę wyżej, organizmu nie oszukasz :) i skoncentruj się na hydrolizacie.
Druga sprawa - nadmierny wysiłek też wywołuje mdłości i wymioty. Zastanów się,czy nie ćwiczysz za mocno. Ćwicz z testerem pulsu wyłącznie, bo tak tylko wróżka była by ci w stanie powiedzieć ile kalorii spaliłeś i czy byłeś w fazie ana czy aerobowej. Pozdrawiam

Taa, zapychanie białkiem. Polecam dowiedzieć się co nieco o fizjologii i odżywianiu/suplementacji w okresie okołotreningowym, zamiast wypisywać bajki wróźki Basi.

/pozdr

To, czy została opracowana z użytkownikiem, czy z samym Panem Bogiem akurat nie ma znaczenia. Faktem jest , że wygląda jak wyciagnieta z dupy.

Pozdrawiam

No coz, zobaczymy efekty po 2-3 miesiacach, ogolnie czytalem pare tematow qazara i sklara,a i staram sie trzymac ich rozpisek, by zredukowac jak najbardziej wegle, bialko do 2.5 utrzymac i nie bac sie tluszczy. A problem 'przepelnienia' jak sie okazalo, jest spowodowany woda. Zreszta, ja nie kulturysta, ze musze sie jakos super szczegolowo trzymac diety by nie tracic prawie w ogole miesni. Co do kawy przed treningiem, pije ja w celu podwyzszenia cisnienia i dostania powera w czasie biegania, a takze lepszej wydajnosci. Badz w kazdym razie dzieki za dobre rady chlopaki.

Co do spalania bialka, to przeciez moge miec, a raczej powinienem miec te 2g/kg masy ciala, nie liczac fatu, wiec sadze, ze raczej pijac dziennie kolo 80g odzywki bialkowej raczej nie przedawkowywuje, ale jesli sie myle to skorygujcie mnie.

Bym zapomnial dodac, skoro mam miec jakis pomiernik tetna bo nie wiem czy robie ana czy aero, to ciezko by mi bylo robic ana przez 1:20. Napisal bodajze Skalar, ze przy aero mozna normalnie rozmawiac z druga osoba, nie lapie sie mocnej zadyszki, lecz sie czuje zmeczenie, a takze wysilek pluc. Wiec nie rozumiem po co mi taki bajer.

Zmieniony przez - Qazse w dniu 2011-03-16 18:11:43

Zmieniony przez - Qazse w dniu 2011-03-16 18:16:18