Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

Waże 56kg przy wzroście 180cm i mam już prawie 22 lat. Bardzo chciałbym przytyć i co mam wszamać dziennie 3600kcal??? Niby z czego mam wyciągnąć tyle kcal? I mam ćwiczyć 1,5 godz dziennie 3 dni w tyg? Przecież ja wypoce to co zjadłem. I z własnego doświadczenia wiem bo kiedyś coś tam troche ćwiczyłem, to że po takim zmęczeniu nie chciało mi się nigdy jeść.

chodzi by nakręcić metabolizm kcal możesz podbijać tłusczami. Ew koktajlne ww białkowe

A może być olej słonecznikowy zamiast oliwy?? No i ile tego pić na dzień? Kurcze oliwa jest strasznie droga.

Nie oliwa jets niezastąpiona
zobacz w biedronce i lidlu jest tańsza

Ok, ale ile tego dziennie pić? i co i ile dziennie. Weź no pomóż. :)

pijesz w zalezności od zapotrzebowania na tłuscze. Nie powiem Ci dokładnie ile nie jestem wróżką.

A skąd mam wiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie na tłuszcze. Też nie jestem wróżka :P

Oblicz od tego są posty podwieszone. Może zostaniesz.

Głupie pytanie ale się nie znam, oliwe z oliwek należy pić bez niczego czy dodawać ją do jakiś sałatek?

jak już chcesz