buhajj
Witam , chiałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer poprzez a6w . Ale jestem dość chudy i niechce jeszcze schudnąć diete mam ale na mase . czy jak bede robil a6w to schudne ? Odzywka białkowa czy jakiś gainer miło widziany :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
393
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ScarY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
Już wyczytałem to co mi było potrzebna. Dzięki Wam :)
Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-03-16 16:27:41
Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-03-16 16:27:41
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie, robiac a6w nie schudniesz. Po drugie, a6w, w moim mniemaniu, jest gowno warte i zamiast tego, wez sie za porzadny, silowy trening brzucha.
Skoro masz diete, to po cholere Ci gainer i bialko?
Skoro masz diete, to po cholere Ci gainer i bialko?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Amentoris
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Albo jedno albo drugie, jak masz dietę na masę to ćwicz solidnie mięśnie brzucha - rozbudujesz je, następnie zrób redukcję/rzeźbę z prawdziwego zdarzenia.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
Amentoris- Co do Twojej wypowiedzi to jak długo powinna trwać masówka ? Po której można by redukcję zrobić ?
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Tu niema reguły, zależnie od tego czy masz dużo tłuszczu, przygotowujesz się do zawodów, prezentacji czy nawet lata.
Osobiście zazwyczaj redukcję robię dwa razy do roku, jedną bardziej lekką drugą przygotowawczą na sezon, plus ewentualnie jeżeli wypadnie moment że dobrzeby było lepiej wyglądać.
Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-13 11:05:41
Osobiście zazwyczaj redukcję robię dwa razy do roku, jedną bardziej lekką drugą przygotowawczą na sezon, plus ewentualnie jeżeli wypadnie moment że dobrzeby było lepiej wyglądać.
Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-13 11:05:41
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
No bo ja troszkę za chudy jestem, dlatego pytam, a mi nikt wcześniej nie odpisał :D A ile u Ciebie trwa redukcja ?
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
Tzn. TomQ-MAG dla mnie nie jest na razie ważna redukcja bo mało masy. Z tego co wywnioskowałem to trzeba cały czas masować, a redukcji dokonywać tylko na jakiś czas i głównie o to mi chodziło. Nie mam chyba pozytywów co do łapania masy. Przez 3 miechy jakieś 4 kg to mało :D Brak pomysłów co do łapania masy ;/
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Redukujesz jak Ci się widzi... jak masz niski bf to się nie opłaca tego robić tylko cały czas delikatnie dodawać kal i masować.Zacznij porządnie jeść to masa ruszy :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
czasami zbyt dlugi okres masowania rowniez nie sprzyja budowaniu masy.
czasem warto zrobic sobie takie 4 tygodnie z bilansem zerowym chociaz, a pozniej jak zaczniesz stopniowo dokladac kcal znowu zaczniesz przybierac znacznie szybciej.
czasem warto zrobic sobie takie 4 tygodnie z bilansem zerowym chociaz, a pozniej jak zaczniesz stopniowo dokladac kcal znowu zaczniesz przybierac znacznie szybciej.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4035
Aha no dzięki Wam. Najgorsze to to wyliczanie kal na dzień. :D Nie radzę sobie z tym, ale z moich obliczeń wychodzi mi, że moje spożycie witamin powinno być ok. 3100 bez nadwyżki z nadwyżką to jakieś 3700kcal. Jest to możliwe? Aha, a co do kcal to w jakich procentach mają być witaminy? b/ww/t. Tzn. ile mi potrzeba b/ww/t na dzień przy mojej masie 65kg ? Bo z tego co wyczytałem to na moją wagę powinno mi przypadać ok. 2g*65kg*4kcal=520kcal białka, 25% tłuszczy czyli jakieś 775kcal i 1295kcal z węgli ? (bez nadwyżki) - ale czy to dobrze wyliczyłem?
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
