Anonim
Wiesz a6w niespecjalnie ci pomoże w masie. Zdecyduj albo albo 
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
mi na szybko liczone w pamieci wyszlo ze twoje zapotrzebowanie to okolo 2600-2800 z plusem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
ScarY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4035
No to mi wychodzi więcej, a jak rozłożyć zapotrzebowanie na b/ww/t ? Mógłbym prosić jakąś rozpiskę co do tych składników ? Wiem, że 2g na kg masy ciała - białko. 25% tłuszcze i reszta węgle czy to dobre informacje?
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11510
Zależy jak na Ciebie co działa. Ja np. mam około 1,7g tłuszczu na kg masy ciała i się nie podlewam fatem 
. A węgli mam około 5-6 i około 2-2,5 g białka. I nie witaminy, tylko wartości odżywcze, bo chyba o to Tobie chodziło 
. Musisz mieć nadwyżki conajmniej 300kcal.
. A węgli mam około 5-6 i około 2-2,5 g białka. I nie witaminy, tylko wartości odżywcze, bo chyba o to Tobie chodziło . Musisz mieć nadwyżki conajmniej 300kcal....
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4035
Już wyczytałem to co mi było potrzebna. Dzięki Wam :)
Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-03-16 16:27:41
Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-03-16 16:27:41
"Szczęście się nie szuka... Szczęście się tworzy.."
Jam Se Karol
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
