Mam nieproporcjonalnie duże nogi.

Witam!
Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem.
Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi:

1. Dzien
Nogi : przysiady ze sztangą
1seria - 130 kg x8/10
2 seria - 106 kg x15/16
3 seria - jw
4 seria 95 kg x20 i tak drop setem zjeżdzam aż do załamania do 60 kg.
Następnie mięśnie plecy klata bary bic i tric ale nie o tym chce pisać.

2 dzien
wykroki ze sztangą 90 kg.
1s- ok 16x
2s - ok 15x
3s - ok 14x
4s do załamania i drop set aż to 60kg.

3 dzień
superseria
prostowanie na maszynie, uginanie leżąc.

ciężary duże, zakres powtórzeń 12-18

Z treningu na trening dodaje albo kilka powtórzeń albo dodatkowe kilogramy.

Nie podobają mi się te dwa kloce, wolalbym nogi super pocięte. (wiem że zależy to od treningu ale też od diety na minusie energetycznym!)
Nie zatłuściłem tych nóg zbytnio na masie, ale nie chce by były większe. Dupsko też niestety urosło.
Musialem zmienić spodnie a w nowych nie wyglądam zbyt dobrze (dosyć duże nogi, dosyć mały pas), jak zepne to paskiem do spodni to z przodu (gdzie zamek) jest takie sterczące
Co zmienić?
P.S biegam 4 razy w tygodniu do tego. Jestem maratończykiem.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

szczególnie ważny jest tutaj % tk. tłuszczowej- tak sie jednak sklada, ze uda, brzuch i "dupsko" prawie zawsze mają go najwiecej- choć może to nie byc az tak strasznie widoczne- przynajmniej na nogach; dzieje sie tak własnie szczególnie w takich przypadkach gdy góra odstaje- czasami pozornie- jesli chodzi o faktyczny rozwój masy mięśniowej

posladki rosna od zlozonych cwiczen, mozesz wyizolowac mniesnie i ograniczyc weglowodany

Dzieki Panowie!
Mój plan składa się raczej z złożonych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to co napisaliście, sugerujecie redukcję?
Jak trenować te nogi?
Nie chce ich dalszego rozwoju, mam super kondycję, biegam, uprawiam różne sporty a nogi mam zbyt duże, jednak bez konkretnej rzeźby, użylenia itd.
Mój BF bedzie oscylował ok 14% co dla mnie nie jest zbyt dużo choć chciałbym w tym sezonie zejść w końcu do BF ok 10%.
Węgle mam już na niskim poziomie:
B2,5
T1,2
W 3-4,5 w zależności od dnia i intensywności treningu.

Co zrobić?

zima zawsze cos przybedzie, kiedys wlasciciel silowni na ktorej cwiczylem rok czasu powiedzial ze od pilki nogi sie kurcza, ja gram non-stop i nie narzekam, wiecej nie pomoge ide w kimono

ukierunkuj trening na górę[chyba pora porzucic fbw] lecz nogi tez trenuj dośc intensywnie- dokladnie trudno jest cokolwiek wskazać wszak skąpą mamy wiedze nt. szczegółow twojego treningu...[jako calości]

jak i napewno cośpowiedziałyby wymiary -wedle wzoru w ankiecie.

Masz syndrom jak mój kumpel wspinacz - też uważa że nogi ma za duże jakoś na zdjęciu nie wydają mi sie za duże