bieganie rozklad treningow

hej wszystkim ;dd
za 7 tygodni mam zawody. biegi :D
wzięłam się do trenowania jak narazie miałam jeden trening.polega on na 15 minutowym bieganiu później rozgrzewka i później bieganie marsz itd. ;))
teraz pytanie .
żeby się dobrze przygotować to jak często muszę mieć treningi i po ile czasu ?? <jeśli chodzi o moją kondycję to ćwiczę na kazdym wf czyli 4 razy w tygodniu plus trening z siatkowki więc tak tragicznie nie jest . a kiedyś trenowałam regularnie i biegałam dobrze więc może mi troszke zostalo ? ;dd >
i do biegania jakieś inne specjalne ćwiczenia muszę mieć ??
prosze o odp ;)))

co to za zawody? jaki dystans?

temat zostanie przeniesiony, mi się coś popsuło i nie mogę.

pzdr/

dystans 1100 m ;))
a ja nie wiem jak się temat przenosi bo nie umiem xdd

temat może przenieść moderator.

poszukaj w "indywidualnych sportach ogólnorozwojowych" treningów pod ten dystans.
generalnie 7tyg to dużo i spokojnie powinieneś dać radę dobrze się przygotować biegając te 1100m codziennie + sprinty, podbiegi. Szybko w tej materii można się wyrobić.

pzdr/

dzięki ;D