Dieta Masa Do Poprawy

Znajomy Pomógł mi Skonstruować coś takiego prosiłbym o pomoc dieta jest dopasowana do trybu mojego życia.Co mogłbym wywalic ew zamienic

Waga wzrost wiek
nie ma warzyw gainer tylko potreniu dawaj
Dieta ostro przesadzona.

Sorry zapomialem o detalach

Waga 70
Wzrost 177
Wiek 21

obcialem bialko dosc sporo co jescze moge poprawic zeby zmiejszyc bialko





Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-03-11 16:25:52

Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-03-11 16:29:48

przy wadze 70 białka 160 wystarczy w zupełności
ww też możesz dać mniej nie ma co przesadzać !

warzywa także w kolacji mniej masła a wiecej oliwy i bedzie ok

Witam wszystkich mam 15lat 170cm wzrostu i 61kg wagi a oto moja dieta na masę pomiędzy posiłkami staram się jeśc owoce
czekam na poprawki Z góry dzięki

6:40
Platki owsiane 80-100g + 250ml mleka
3 jaja kurze całe

7:10
HMBolon

15:30
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 100g

16:00
HMBolon

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

19:30
HMBolon
BCAA

20:00-21:00
Trening

21:00
HMBolon
50g Carbo

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

smpa dzieki wielkie sog polecial tylko jeszcze apropo takie czy to prawda ze liczymy bialko pochodzenia tylko zwierzecego wtedy mi wychodzi 1.97 /\ @szoszon14 zaloz sobie wlasny temat a nie mi sie tu wbijasz na jana

a jak się zakłada ??

daj sobie 2g pełnowartościowego bedzie ok wystarczy aminokwasy sie uzupełniają