Mmunio3 cel Masa - trzeba sie wkoncu Ogarnac :)

białka dalej wychodzi ponad 3g, daj max 2g. Zmniejsz ilość posiłków do 5-6, wtedy będziesz miał z czego ucinać

ale trening wez go zmien bo masakra tyle świetnych treningów jest, przyłożysz się to i po 4 ćwiczeniach będziesz padał:)

liczymy bialko tylko pochodzenia zwierzecego takze wychodzi 1.97

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html 

odświeżam troche temat i wrzucam pare aktualnych zdjęć...]

za tydzien zmieniam trening.Dieta zmieniam i kombinuje na bierzaco jak narazie to zaczalem ucinać wegle. Nowe suple aktualnie wbijam jabczan kreatyny cm1250, vitargo electro energy, ,bcaa+ glutamina, bcaa Ethylester Amino 5400 Bialko Mutant Whey. Napalm przed treningiem


Aktualne wymiary :

Waga 76
Biceps 37
Klatka 108

No i pare zdjeć









http://img593.imageshack.us/img593/967/20110501251.jpg
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img593.imageshack.us/img593/967/20110501251.jpg
">http://img593.imageshack.us/img593/967/20110501251.jpg
" alt="" />















Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-05-01 16:05:25

Miesiac czerwiec do urlopu pozostal miesiac i pare zdjec jak mi idzie trening ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo aminokwasy mineraly witaminy w obiegu

aktualne wymiary

Waga 79 kg
Klatka 112
Ramie 38


Wyniki silowe

WL 103 kg
MC 130
przysiad 100














Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:51:04

Zmieniony przez - mmunio3 w dniu 2011-06-08 01:54:20