Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30776
Spróbuj 10/30 jak mówiłem wyżej. Masz na tyle długi trucht, że dług tlenowy zostaje w większym stopniu spłacony i nie jest to tak męczące jak powinno być. Celem HIITa jest wytworzenie bardzo dużego długu tlenowego, który będziesz spłacał długi czas po treningu co zwiększa znacznie termogenezę i EPOC /Posttreningowa konsumpcja tlenu/.
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
459
Mialem racje co do czasu sprintowania, 10-15 sekund to optymalny czas dla początkującego a nie jedna minuta. Niby 10 sekund a i tak w kość dostałes i o to chodzi w tym treningu;) dołóż sobie 5 sekund czyli sprintuj 15 sekund w kazdym interwale i jak chcesz to odejmij sobie truchtu. Nie spiesz sie z tym wydluzaniem sprintu a skracaniem truchtu. Z czasem gdy bedziesz coraz lepiej biegał to juz bedziesz wiedział jakie proporcje są najlepsze;)
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3134
zajechac? hmm..dobra nic juz..moim zdaniem powinienes zrobic 15/30 (to minimum moim zdaniem)... albo zrób sobie test coopera, bedziesz wiedzial jak z twoją formą..
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31243
witam dalem dzis tak jak radziliscie interwaly 10-30 chc na poczatku bylem nie dokonca przekonany ale bylo ok.Ku mojemu zaskoczeniu udalo mie sie zrobic 10 interwalow.Trening wygladal tak
brzuch rozciaganie
5minut trucht
10 interwalow 10-30
potem minute spacerru szybkiegi i jeszcze dalem 2 interwaly
na koniec rozciaganie i 5 minut truch
Lydki mnie tak napiep... ze masakra;)ale jest ok .mysle zeby jechac teraz 10-30 ok tygodnia i potem dodac sprintu troche.Docelowo 30-30 co o tym myslicie?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
vade
kieszko89
kiku1705
Sajra
