Co jeść na kopalni..

Witam przymierzam się do sporządzenia porządnej dietki treningu oraz cykliku. Pół roku temu zaczełem pracować na kopalni w temperaturze i w 2 meisiące straciłem 12 kilo załamałem się przestałem ćwiczyć. Organizm się przyzwyczaił wróciłem na siłownię i będe walczył :)
A więc tak pracuje w trybie 3 zmianowym 24ta, 18sta, 12sta. Wiadomo do pracy na dole nei wezme sobie ryżu czy sóróweczki itd. Muszę bazować na kanapkach jakieś wafle ryżowe jakiś kotlecik w bułce jabłko marchewka słonecznik pestki dyni.
Prosiłbym o jakieś wskazówki jak dostosować diete do tego trybu pracy i co jeść pod ziemią :0

a czemu nie mozesz wpakowac zarcia do pojemnika i opierdzielic ?
Co za różnica czy masz kanapke w woreczku czy kurczaka w pojemniku ?

zjedź na dół :) i zobacz czy bedziesz mial ochote sie bawić tam z widelcami pojemnikami itp. co do tematu ja prefuruje miks białko + owsiane do butelki i wypicia.

jeśli chodzi o prace zmianową, jesz normalnie tylko zamieniasz pory posiłków. Diety nikt Ci tu nie ułoży w pracy jesz z pojemników nie widze problemów.

Dokładnie jak kolega powiedział zjedź na dół i zobaczysz;p czarnymi łapami w cieple , w zapyleniu nie jest tak fajnie;p
Myśle że będe sobie robił kanapki z piersią do tego jakiś napój białkowy z wodą(bo mleko oczywiście odpada).Do tego jakieś jabłko marchewka surowa, słonecznik czy pestki z dyni i dam rade.

Ale kanapki brudnymi łapami można jeść?

/pozdr

tak oczywiście .... marne tłumaczenie wybacz