poleciała waga na 1wszym tyg. CKD

PIsałem posta w Pojedynczych pytaniach ale chyba nikt tam nie zagląda więc jestem zmuszony założyć temat.
"Mam mały problem z wagą. Od tygodnia jestem na ckd zacząłem z wagą ok 91kg, pierwszy tydzień tak jak wyczytałem bez jakichkolwiek treningów wysiłku fizycznego i bez ładowania, w 2gim tygodniujuż wejdą treningi siłowe (zgodne z ckd)ew. jakies lekkie aero, i po piątkowym treningu ładowanie. Tylko że... dzisiaj wszedłem na wage i pokazała 86,2 czyli poleciało 5kg w tydzień co mnie b. martwi. W ketozie jestem od kilku dni (ok 4,5), diete miałem na ok 2600kcal(według wyliczeń forumowych) czyli raczej jest ok, pomiary łapka spadłao z 40 do 39cm czyli bez tragedii wiadomo że obwód i waga to woda i glikogen spadły ale żeby polecaiło aż 5k? A jeszcze tydzień w ketozie przede mną z treningami już... i teraz moje pytanie, przerwać dzisiaj ketoze i sie troche chociaż podładować czy ciągnąć tak jak jest zaplanowane (i teoretycznie powinno być) i modlić sie żeby nie spadło kolejne 5,6kg? xD
Dane na szybko bo chyba nie mają mega znaczenia: staż ok 1,5roku, waga.... no właśnie, 91kg, bf, ok 17%."
PS. fota na szybciora

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 91

Wzrost: 186

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 89

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17- 18%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 17tej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2h tygodniowa (sporty drużynowe)

Odżywianie: lubie wszystko, aktualnie po tygodniu ckd brakuje słodkiego ale idzie wytrzymać :D

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: phi

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio było 5x tydz. metodą przesówną przez 2mies. a więcej to raczej nie sensu aktulanie trening pod ckd 3xtydz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czemu nie

Stosowane wcześniej diety: MASOWA, "żadna", z lekko ujemnym bilansem kalorycznym ale dawno i przez 3tyg. może

Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-03-06 20:52:56

jeśli wcześniej nie robiłeś redukcji, to lepiej było zbilansowaną jechać, ckd kiedys w przyszlosci; uwazaj zeby Cie nie zalalo jak wyjdziesz z ckd
w wiekszosci spadla woda podskorna, nie tluszcz

Od strony redukowania pierwszy raz i przy takim bf wiem ze lepiej było by zbilansowaną. Na ckd przyznam zdecydowałem sie głównie ze względu na wygode gdyż przeważnie w domu nie ma mnie między 7 a 18 i po prostu na ckd są "łatwiejsze i mniejsze" posiłki do jedzenia poza domem, 2gim czynnikiem była nieco niższa cena takiej diety.
Że nie tłuszcz to wiem, bo raczej nie ma o tym mowy, w tak krótkim czasie, ale czy mogło spaść aż tyle wody? Może trochę przesadzam ale wiadomo ze jeśli chodzi o nasze bardzo ciężko wyrobione mięśnie czasem wyolbrzymiamy ;P poza tym w dzinnikach czytałem o spadkach 5kg ale w 3tygodnie nie w 1tydz. dla tego się przestraszyłem. dzięki za odpowiedź :)

+-3litry wody, tluszcz oczywiscie tez spada
ciezko wytrzymac na ckd, ale bedziesz widzial jak samopoczucie i forma
deliktanie obchodz sie z ww po redukcji, pomalu przyzwyczajaj organizm do wegli, bo inaczej podleje.
powodzenia :)

woda, glikogen, treść jelitowa.

Nie przejmuj sie.

/pozdr

heh, dzięki chłopaki za odpowiedź, pocieszyliście mnie nadal trzymam normalnie dietę do piątku

sory, wiem ze to nie dziennik ale napisze kilka słów może komuś sie kiedyś przydadzą
więc... waga wróciła do ok 87kg następnego dnia najprawdopodobniej mniej piłem tamtego dnia bo nie był to dzień szkolny więc nie piłem "na butelki" tylko jak popadło :P i jak narazie utrzymuje sie ok 87kg spada minimalnie może, to co smuci na tej diecie to mega spadek siły przysiad ze 100x7 na 75x10, płaska 100x5 na 70x10(ofc przerwy między seriami obcięte do 60sek. co robi swoje). Ale było bez ładowania więc myślę że może później po ładowaniach wróci chociaż trochę siły. Wiem ze nast. redukcje przeprowadzę inaczej, nie zmniejszę ilości kalorii, normalna zbilansowana dieta(ew troszeczkę), będę zwiększał aeroby i później ew. bawił się węglami ;) POwinno to pozwolić zachować maximum siły.
To co narazie zauważyłem to duży spadek wody podskórnej żyły stały się dużo bardziej widoczne, niektóre powyłaziły już trochę, ale mięśnie oczywiście się trochę spłaszczyły(mimo że obwody pozostały tylko odrobinę mniejsze, wypłukało glikogen)
Ale nie żałuje tej diety człowiek się uczy na własnych błędach poza tym jest wygodna i generalnie póki co krok po kroku spełnia to co powinna


Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-03-09 09:57:24

Zmieniony przez - adi92 w dniu 2011-03-09 10:01:55

Na każdej diecie redukcyjnej siła trochę spada, bo nie da się uniknąć spadków mięśniowych. Poza tym ketoza nie każdemu służy Jeśli hodzi o wagę to ja bym się w ogóle nie przejmował. Nie jesteś grubasem, więc spalasz niewielką ilość tłuszczu, który niewiele de facto waży.

/pozdr

Mam jeszcze małe pytanie bo spotkałem się z 2ma wersjami w internecie, posiłek po treningowy, w pon. wt. to tylko białko, czy normalnie białko tłuszcz. W internecie znalazłem obie wersje i teraz sam nie wiem, a jak o tym myślałem to obie mają sens na swój sposób ;-P

normlanie wal b+t

/pozdr