staua/kondycja

To pierwszy i ostatni raz!

Ale fajnie ze spodniami, jak ja bym chciała doświadczyc tego stanu...
A lody to jedna z moich największych pokus :(

To pierwszy i ostatni raz!
To zapewnienie kropy nie wymaże

Kropa zostaje


Co najwyżej, z biegiem czasu może nieco zblednie Może...

OK, kropa jest - ale mnie pokarało - synek znów chory (kaszle, lekka gorączka, śpi i budzi się o dziwnych porach) i mąż twierdzi, że to przez te lody...

Wczoraj bez ćwiczeń.

Dziś trzeci dzień trzeciego tygodnia treningu z piłką:

1a. pompki (bez piłki) 12/9/8/7
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12/12/10/10 z 2x4.5 kg
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/12/10/10 z 2x9 kg
2b. wznosy łydek na jednej nodze 20/20/20/20
3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 9/7/6/6
3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12/12/12/12 z 2x4.5 kg
4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12/12/10/10 z 2x9 kg
4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 12/12/10/10 z 2x9 kg

plus 30 brzuszków na piłce i po 20 boczków na piłce na każdą stronę.
(plus 6 burpees!)

Na razie postępy widzę tylko w ilości pompek
Fela, z tymi spodniami to może autosugestia? Planuję pomiary w sobotę, wtedy zobaczę, jak jest naprawdę.

Zmieniony przez - staua w dniu 2011-03-10 03:33:55

Zmieniony przez - staua w dniu 2011-03-10 03:35:59

staua, nie masz większych obciążeń? Bo przydałoby się robić progresję ciężary z serii na serię

Biedny synek, oby się nie rozkręcił z chorowaniem :(

No właśnie w domu nie mam, ale wielu ćwiczeń i tak nie jestem w stanie zrobić z większymi (mogłabym część zmienić z 4.5 na 9, ale unoszenia ramion bokiem czy tricepsów po prostu nie daję rady).
W siłowni będę zwiększać...
Synek spał 14 godzin bez przerwy i czuje się lepiej!

Jak masz możliwość zwiększania ciężarów, to rób to koniecznie Że tak powiem, musisz cisnąć na maksa

Mój mały jak jest chory to też dłuuugo i często śpi

Synek nadal choruje, kaszle na zmiane z wymiotami.
Wklejam diete z czwartku i piatku (piatek bardzo kiepski), zeby podciagnac dziennik. W te dni nie bylo treningow (procz burpee challenge, to robie regularnie)

Zmieniony przez - staua w dniu 2011-03-13 14:50:59

Zmieniony przez - staua w dniu 2011-03-13 14:52:12