Trening do ew. poprawek

Witam wszystkich,
generalnie powinienem pisać w tdziale dla średnio zaawansowanych, jednak takiego działu nie ma :).
Trening jest raczej dla ogólnej rozbudowy masy mięśniowej- bardziej w kierunku suchej.

Powtórzenia:
12-12-10-10

Pon:
KLATKA
-Skos. hantle
-Płaska
-Rozpiętki na ł.płaskiej

BICEPS
-Hantle stojąc
-Modlitewnik szt. łamana

Środa:
PLECY
-Podciąganie w wąskim (ze wzgl że mięśnie jeszcze za słabe)
-Wiosłowanie szt.łamana
-Podciąganie sztangielki w opadzie
-Przenoszenie sztangielki
-Martwy

TRICEPS
-Hantle za głową
-Francuskie do czoła

Piątek:
NOGI
-Przysiady ze sztangą na barkach
-Przysiady wykroczne
-Spięcia na palcach w staniu

BARKI
-Wznosy w opadzie
-Wznosy w bok
-Wyciskanie na stojąco
-Kaptury

Ćwiczenia wykonywane są jak najlepiej technicznie.
Jak wam się widzi? Coś przydałoby się dodać/odjąć/zamienić?

Za bardzo Ci nie pomogę, bo sie nie znam a nie chce jakiejś głupoty palnąć ale ja bym MC na początku zrobiła nie jak będę miał zjechane plecy.
I wyciskanie na barki najpierw bym zrobił ćwiczenie na całość Ty chyba masz wyciskanie stojąc czy cuś takiego a potem męczył pojedyncze głowy. Ale mogę się mylić.

KLATKA
-OK

BICEPS
-OK

PLECY
-Wywal to przenoszenie

TRICEPS
-OK

NOGI
-dodaj cwiczenia na dwugłowe

BARKI
-OK wyciskanie na stojąco daj jako pierwsze cwiczenie