Lena - moj powrot do zdrowia i formy

_lenaa to pierwsze koty za płoty

nie uzywam windy, mieszkam na 6, ide z kilkoma odpoczynkami, powoli jak zolw, ale zawsze

Szacun
Aż mi łyso.
Jutro wpełznę na 6, choćbym miała iść i kwadrans, a na koniec paść

Jeśli masz jajka z pewnego źródła, to salmonella raczej Ci nie grozi

Życzę powodzenia

Lenaa ladnie sie rozkrecasz. Jesli chodzi o cwiczenia z pilka, to polecam. Ja na poczatku tracilam rownowage,ale z czasem doszlam do wprawy.

Trzymam kciuki Lenaa.

wlasnie dzis probowalam i ciagle spadalam dupskiem
musze w koncu Cie odwiedzic w Twoim dzienniku, Shrimp i Martasi rowniez. Chyba jestesmy w podobnym wieku

Jutro ide na silownie na rowerek a w piatek na pilates, nie moge sie go doczekac.

Zaraz zabieram sie za ukladanie dietki na jutro. Mam juz system i to co ukladam wieczorem pod zapasy w lodowce, rano przyklejam na lodowke i jade

Tak tylko dla przypomnienia, zielonych warzyw (np. brokuły czy szpinak) nie wliczaj

Ja też planuję wieczorem, potem rano odpalam kompa, zaglądam co na śniadanie, co spakować do pracy i heja

dzieki MArtasi tak mi wychodzi, bo wstukuje sobie wszystko co mam danego dnia zjesc, zeby niczego nie pominac musze popracowac i dawac tych wegli na gorke, bo cos sie za bardzo ich boje, dopiero jak widze wydruk widze jak ich naprawde malo.

trzymajcie sie dziewczyny
zmykam, juz pierwsza.

Oooo.... Zebrały się "stare baby" Więc jest i kolejna, znaczy ja

Lena, proszę, nie licz do diety tych jarzyn zielonych (brukselka, ogórek, brokuły). Zobacz, "straciłaś" na nich w bilansie 22g białka (przez to pełnowartościowego masz tylko 71g ) i 19g węgli (pełnowartościowych 91g) To już jest bardzo dużo (164kcal), zważywszy na to, że i tak nie dobijasz do bilansu. Jednym słowem: prosta droga do obniżenia metabolizmu, nie-chudnięcia, a nawet dodatkowego przytycia!

Ja rozumiem, że nie chcesz o niczym zapomnieć... Rób zatem tak: opracuj najpierw dietę bez warzyw, dopracuj ilość przede wszystkim białka, wklej nam zrzut ekranu z niej, a potem zedytuj sobie tą rozpiskę dodając warzywa i taką wersję zachowaj dla siebie Tak robią dziewczyny, a pod zrzutem robią dopiek: + warzywa (brokuły, brukselka itd)

Pamiętaj, najważniejsze jest tutaj białko, dieta bez niego w krótkim czasie ma katastrofalne skutki. I naprawdę, nie bój się węgli. Mnie przybyło w ciąży 30kg i schudłam do takiej sylwetki jaką mam teraz NIGDY nie eliminując ww. Nawet w ostatniej fazie diety miałam ich >1.5g/kgmc

Tak nie chwaląc się, zobacz, co zrobiłam:





Tak naprawdę można, pod warunkiem, że trzyma się wyznaczonego bilansu i rozkładu BWT




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-03 08:23:45

Lenaa ... fachowcem nie jestem ale czuje że kryje się w Tobie OLBRZYMI potencjał. Spokojne poradzisz sobie ze zdrowiem i z sylwetką. (dla własnej radochy - pstryknij sobie kilka fotek z aktualną sylwetka - będziesz miała wielki uśmiech na twarzy gdy za rok czy dwa je porównasz ze sobą )

MOC z Tobą

Witam Ciebie Lenko :) Życzę Tobie powodzenia ! :)

A tak poza tym nawiązując do zdjęć Martuccy. Ja właśnie dlatego postanowiłam wziąć się za siebie. Martucca stała się moją inspiracją

Ma zayebiste poślady



Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-03 10:02:24

no faktycznie, musze pilnowac, patrzylam tylko na ww a tu bialko jest wazniejsze i rzeczywiscie malutko w stosunku do zalozen. Dzis dojem bialka jedna porcja rybki do kolacji. Jeszcze kurcze, ja chyba zle licze wegle, np z tej kaszy to waze taka juz po ugotowaniu, a moze powinnam sucha? bo wtedy tez niezle by mi brakowalo ww.
Martuccaja juz w ogole nic nie powiem nt Twojej sylwetki, bo mi od razu taka gula zazdrosci rosnie w gardle niesamowite, zwlaszcza w porownaniu do trzeciej fotki efekt jest miazdzacy, czy ja kiedys bede jak Ty? jestes wzorem.

zdjecia zrobilam, mam, i na pewno dam przy pierwszych spadkach dla porownania i na koniec. No i moje marzenie, zeby maz mnie w koncu bez koszulki mogl zobaczyc bo na razie nie ma o tym mowy.Zreszta po tym porodzie nie w glowie mi glupoty

ps njeszcze sie chcialam dopytac czy ktos stosuje diete rozdzielna? czy jest zasadnosc takiego podzialu? bo czytalam, ze szybciej sie chudnie. Ale nie wiem czy przy mojej niskiej ilosci wegli to robi roznice?

Zmieniony przez - _lenaa w dniu 2011-03-03 18:12:57