[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

Przesta

II. Posiłek
Bez warzyw i porcji tłuszczy?

CM3 4 caps. dodałbym do posiłków po 1 caps do każdego, włącznie z przed treningowym.

Niestety warzyw tam nie zmieszczę z tłuszczami też ciężko by było gdyż ten posiłek jem w szkole

A co do CM3 to zrobię tak jak napisałeś Zobaczymy co to będzie.

Dzisiejszy Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore.

Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna.

Trening wyglądał tak:

1.Francuz leżąc - 10/12/12

2.Wyciąg górny siedząc , wyprost ramion - 10/10/10

3.Wyciąg dolny siedząc , wyprost ramion - 10/10/10

4.Dipsy maszyna - 2 serie 10/6

5.Uginanie ramion sztangą łamaną - 10/10/10

6.Uginanie siedząc hantle - 10/8/6

7.Uginanie Stojąc wąski uchwyt wyciąg dolny - 10/10/12

Trening wydaję się lekki ale był na prawdę intensywny , ciężary były na tyle duże żeby dotrwać do końca ale żeby nie popaść w załamanie mięśniowe za wcześnie .Trening jednym słowem był ZARĄBISTY

Triceps Bokiem:



Biceps Przodem




Zdjęcia robione 5 minut temu , nie wiem czemu ale w ogóle nie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów może zbyt rygorystycznie siebie oceniam ale nie zadowala mnie to w ogóle.Teraz bardzo mnie motywuje to że wywaliłem kasę na suplementację i po prostu muszę dojść do full najlepszej formy jaką zdołam osiągnąć , do czerwca myślę że mogę się spodziewać wagi około 87kg , 5kg by mnie zadowoliło w zupełności.


Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-01 22:00:16

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-03-01 22:15:32

Jest progres,tak trzymaj.Ładnie witamin zakupiłeś,na 5 miesięcy:)

Jest gitez majonez! wiadomo dawaj dawaj nie przestawaj zes**j sie a nie daj sie!

Wazne zebys tak sie nie zalal bo bedziesz musial redukowac tak jak ja...

P.S-dzieki za Twoja dzisiejsza opinie w moim blogu


Piona majsterek!

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-01 23:54:59

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-01 23:55:23

@Tomku , Oczywiście witaminy to dla mnie podstawa gdyż są najważniejsze w naszym organizmie bo pobudzają wszystkie procesy jakie zachodzą w naszym ciele , nie wyobrażam sobie suplementacji bez kompleksu witamin

@bulek , szczerze to czy mi trochę tłuszczo jeszcze wpadnie czy nie to mi to tito Spokojnie mogę to zredukować w 4 tyg z moim metabolizmem A redukcja i lekkie ubicie masy i tak będzie bankowo przed lipcem , nie można ciała zmuszać do monotonii gdyż się przed tym broni .A czy git majonez jest to nie wiem , od siebie o wiele więcej wymagam .Piona.

Dzisiaj trening Barków , kapturów , łydek Zamierzam zajeździć je Pod wieczór zdam relację.

I co majsterek miales wrzucic relacje z treningu i gdzie one sa?! No chyba ze tak zjechales barki i kaptury ze nie mozesz ruszac palcami

Po treningu nie miałem siły , później trochę pospałem Tak to jakoś zleciało i bez relacji się obyło Dzisiaj napiszę za wczoraj bo mam trochę czasu .

Już odczuwam działanie Kreatyny m,innymi retencje widzę lekką Co znaczy że kreatyna już się dobrze wkręciła z czego jestem zadowolony

Jak retencja zacznie Cie wkurzac miedzy innymi na twarzy,mozesz dorzucic cynk. Dawka 25-30mg przed spaniem powinna byc ok,no chyba ze masz ZMA Wiem po sobie ze po mono puchne na twarzy jak swiniok ale jak wrzucam cynk to sie poprawia.

Jednak wczoraj nie dalem relacji

@Bulek - retencja mnie nie denerwuje w kazdym razie na twarzy lekko puchne.

Sroda - Barki
1.Wyciskanie hantli - 10/10/7
2.Wyciskanie sztangi - 10/10
3.Unoszenie hantli w bok double drop set -10x3/10x3/10x3
4.PRzyciaganie drazka do klatki lezac szerokim uchwytem(tylni akton) - 3 serie 15/10/10
5.Wyciskanie na maszynie do zalamania miesniowego 1 seria - 14P x 60kg.

Pompa ogromna , ogolnie wszystko na + po treningu barkow nie czulem po prostu Udany trening bardzo.

Dzisiaj trening pleców.