Masa a miesnie brzucha.

Witam wszystkich, nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie dotyczace suplementacji wiec zakladam temat.

Cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni razem z ulozona dieta i suplementami. obecnie mialem przerwe 2 miesieczna w ktorej nie cwiczylem na silowni wogole, nie bralem suplementow, jadlem normalnie ale cwiczylem na brzuch w domu. Wyrobil mi sie ladny "6scio pack" ktorego nie chce stracic bo naprawde sie nameczylem zeby go osiagnac. TEraz chce wrocic do silowni i oto moje pytanie... Jaki byscie proponowali Gainer do uzupelnienia diety zeby pomogl mi rosnac ale nie powiekszal brzucha? moja dieta posiada okolo 2600 Kcal a zapotrzebowanie mam na 3200 Kcal, chce wiedziec czy jest to wogole mozliwe aby rosnac ale nie powiekszac tluszczu na brzuchu ktory by mi zaslonil cala prace na brzuchu!

ja bym go dal glownie po treningu silowym lub w godzinach porannych.
unikaj zjadania wieczorami, chyba, ze po silowym wieczorem.

Ale wtedy po treningu wieczornym tylko gainer i jakis posilek wysokobialkowy tak?

w jakich godzinach trenujesz?

glownie od 20:30 do 22:30

to w takim razie ja dałbym go gdzies do południa jezeli brakuje Ci kalorii, a po treningu dał normalny posiłek z węglami złozonymi

jeżeli jestem na redukcji i chcę po aerobach wypić wpc to dodawać jeszcze do tego jakiegoś banana czy wypić białko i w domu normalny posiłek po około 30min. dodam że aero kręcę po siłowym

myślę ,że jeden banan nie zrobi róznicy, tym bardziej,ze będziesz po treningu siłowym i po aero

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-27 21:38:41