Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż

z 2kg hantelkami nic nie zrobisz...a6w tez nie rob bo to syf. Sezon sie zbliza.

Podpowie mi ktoś jak mam wstawić teraz fotki ??

tak samo jak wysylasz odp
i po prawej "Przeglądaj", wybierasz fotke i jazda

Nie chodzi o to że nie masz, (ja też nie mam), ale możesz zacząć chodzić na siłownie publiczną bo tymi dwoma hantelkami niewiele zdziałasz, szybciej jakiś trening w domowych warunkach. Masz kontuzje od zbyt rozwiniętych mięśni nóg a nie ćwiczysz?

zdjątka ;)

drugie

trzecie

a tu mięsień na udzie tylko ciut nie wyraźne

rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same

ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)

nogi puki co mam wystarczająco wyćwiczone bo kontuzja kolana jest spowodowana właśnie za bardzo rozwiniętym mięśniem udowym...