Jaki to mięsień?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

http://img407.imageshack.us/img407/2999/facet221.jpg
Co to za miesien i jak go poprawić? Bo mam nierówność, pewnie przez wykonywanie w akrobatyce wszystkich elementów na lewą strone. Poza tym chodzi mi o takie wcięcie co jest miedzy brzuchem a udami.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Ale mnie tam mega bolą bary a nie brzuch

możliwe, ze zbyt nisko trzymasz sztangę- pod złym kątem.
i wtedy barki zbytnio pracują przy samym trzymaniu- izometrycznie

możliwe również, ze jednak obrót jest w stawach barkowych bardziej niżli tułowia

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

keicam666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 305 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11440

www.google.pl
wyszukiwarka sfd, było już wiele razy

...

jakubtodry

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 332 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13706

Jest to mięsień skośny zewnętrzny brzucha. Pozdro

train hard or go home

http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY:_PaSiBRZuCHy_4_-t858050.html

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Jeżeli ktoś poda dobre cwiczenia na skośny zewnętrzny to dostanie soga

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_jakich_jeszcze_nie_miałeś-t455153.html

Wybacz, ale pisanie typu " pomożesz mi, dostaniesz soga " jest trochę smutne : )

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

L3m0n standing russian twist

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

Sołtys przecież dokładnie to cwiczenie robię, bo mam to w planie przez Ciebie opracowanym. Ale mnie tam mega bolą bary a nie brzuch, a robie identyko, bo ten filmik analizowalem parenascie razy.

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

moze mniejszy ciezar sprobuj? albo wiekszy? rece sluza do pomocy tylko, caly ruch powrotny sztangi powinien odbywac sie wlasnie przez skosny brzucha...musisz sie wczuc, zrob wolniej, popatrz za sztanga w bok...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

L3m0n

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11018

próbowałem, i czuje barki. Ostatnia rzecz jaką analizowałem w tej technice to momenty w których ugina łokieć i prostuje, wszystko tak samo jak on robie

Jakieś jeszcze inne cwiczenie?

Mięsień poprzeczny brzucha szukałem i nie znalazłem, jest na to jakieś cwiczenie?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...

strike5

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 7488 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 39705

ja Robie skosy tak .
Zawsze przed normalnymi brzuchami tzn pierw robie skosy a po nich dopiero przechodze na gorne miesnie brzucha (gdzies wyczytalem ze powinno brzuch zaczynac od dolu w gore)

Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3

Potem stojąc - skręty tułowia ze sztangą 4x20

I powiem wam ze efekty sa zadowalajace ale robie go 3-4 razy w tyg
Po tych cw przechodz robie inne brzuchy ok 200

My name is Daniel Lugo and I believe in fitness. ' ;))

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

Biore 25kg krazek z mozliwosci zlapnia go . nogi w lekki rozkrok .W jednej rece 3mam ciezarek i uginam cialo tak jakbym chcial dotknac nim nogi . po 25 na strone . cale cwiecznie x3

Mówisz tu o skłonach bocznych.

Dziwi mnie że po takim " katowaniu " brzucha widzisz jakiekolwiek efekty, w ogóle po co skupiasz się tak na skośnych które są także trenowane przy innych ćwiczeniach.

Co do autora tematu, polecam spróbować ćwiczenia które są pod linkiem który podałem wyżej.

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-26 14:42:59

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat