CM3 Dextroza , Jak brac?

Jak w temacie , mam 184cm wzrostu 79-80kg wagi , i dzis zakupiłem cm3 z treca 360kaps. i do tego 2 kg dextrozy z olimpu , i wiem jak brac kreatyne czyli :

W dni treningowe:
I porcja: 30 min przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu

W dni nietreningowe:
I porcja: 30 minut przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed kolacją

I dextroze bezposrednio przed kazda porcją kreatyny? Tzn Wypic dextro , potem lyknąć 4 kaps kreatyny i zapic wodą tak ?

lykasz kreatyne i zapijasz dextroza;d

dextro nie pomaga kreatynie-to tylko mit, ktory zostal juz dawno obalony.
ale...
jak juz masz ta dexdtro to zrob tak:
DT rano 4cm3, po treningu 4cm3+30g dextro
DNT rano 4cm3

DT :
7:00 - 20g Dextro , 4x Cm3
16:00 (30 min przed treningiem) 20g dextro , 4x cm3
Po treningu 20g dextro , 4x cm3

DNT :
7:00 - 20g Dextro , 4x cm3
20:00 (30 min przed kolacja) , 4x cm3

za duzo kreatyny wychodzi troche

dwie porcje po 4lub 3 po 3 cps starczą w dt w zuepłnosci

dextro - zbędne

ale chcesz - to bierz

Dextro to transportej kreatyny tak ? To zlaczego zbetny ;)
Czyli brać jak jak napisalem tylko ze po 3 kaps tak ?

MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

No dobra wygrałeś ;)