PLAN CZY INSTYNKT

Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75+

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2.5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354
na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g [bilans jest dla osoby 70kg, ja podwyzsze gdzieś o 10% wszystko)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: Prop 100mg e2d przez 8 tyg

Z taką wagą sięgasz po SAA??? Chyba sobie żartujesz .

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-02-23 15:25:24

Wklej swoją sylwetkę

Czyli co, przez ten czas ćwiczyłeś bez konkretnego planu?

Chłopaki nie piszę o cykl tylko o plan:) ćwiczyłem cały czas z planem dopiero ost 2miesiące bez planu, ja ważyłem 2 lata temu 55 kg jak coś;p

nawet nie wiem czy 50;p

jest ktoś w stanie mi pomóc?

Zostaw w spokoju SSA . Po to możesz sięgać jeśli będziesz ważył 100 kg i będziesz miał zastój

Ile razy mam powtarzać że nie zależy mi na poradzie w SSA, tylko na planie treningowym który będzie dla mnie jak najbardziej korzystnym rozwiązaniem!
z góry dzieki:)

,,Ile razy mam powtarzać że nie zależy mi na poradzie w SSA " - po pierwsze nie ssa tylko SAA , dziecko nawet nie wiesz jak się nazywa, to co masz zamiar brać.
Śmieszne a zarazem żałosne...

Ty jesteś w****iający.. nie wypowiadaj się już tutaj, czekam na wypowiedz kogoś który rozumie sens tematu ;)
pozdro!