Szpagat turecki

Cześć,

Chciałbym się nauczyć szpagatu tureckiego ale nie wiem jak się do tego zabrać. Gadałem z moim wuefista i mówił, żebym na internecie poszukał jakichś metod rozciągania. Czy mógłby mi ktoś coś polecić?

Isteniej coś takiego jak tematy podwieszane:

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

A z wuefistą nie gadaj, bo wygląda na leniwego kretyna.

Niech mod zamknie temat.

Poprostu rób szpagat turecki. 10 serii po 20/30 sec trzymaj i będziesz robił szpagat turecki. Co drugi dzień się rozciągaj
Ja szpagat zrobiłem po 1,5 mies

najłatwiej jest się nauczyć przez rozszerzenie nóg na bok, nie wiem czego tu się uczyć?

Sposób podany w linku cynika b.dobry, sam się tak rozciągam i też go polecam.

J/w
Najważniejsza jest systematyczność, tak naprawdę nie trzeba żadnych 'cudownych' planów do tego. I nic na siłę, żeby się nie przyplątała kontuzja.

Jak to co ? Rozciągać się. Moje zasady rozciągania.
1.Systematyczność (Rozciąganie się co drugi dzień)
2.Nie rozciągaj tylko pachwin! Równie ważne są całe nogi i plecy.
3. I podstawa! Dobra rozgrzewka, pamiętaj jeśli rozciągasz się w domu nie przesadzaj z intensywnością/głębokoscią, grozi kontuzją.


PS: Nie którym szpagat idzie łatwiej drugim gorzej, chyba genetyka.

@kristox
Tematów tego typu było pełno, następnym razem używaj opcji szukaj.

cynik75
Jeśli wuefista nie miał odpowiedniej wiedzy na ten temat to po co się wypowiadać? Chłopak mógłby sobie tylko krzywdę zrobić. Może stwierdził że jeśli jego uczeń jest odpowiednio zmotywowany to będzie szukał i znajdzie coś konkretnego.