TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634

Co do testu, to obczaiłem Twojego przeciwnika, znacznie więcej fatu ma niż Ty
Tak, ale i znacznie większą wiedzę

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

************DIETA*********

I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan

Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10

II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport

Skonczyly sie groszki z Omega-3, ale zamowienie poszlo, powinny byc lada dzien

III posiłek 250g piers z kurczaka z piekarnika + 100g ryzu brazowego

IV posiłek 150g filet z mintaja z piekarnika + polowka bulki razowej wieloziarnistej + mix warzyw + lyzka oliwy z oliwy

V posilek (przede mna) twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny 100ml + lyzka oliwy z oliwy

+ "chipsy" na film z dziewczyna

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-21 20:05:13

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

Eltoro- jesli fundusze pozwalaja na twoim miejscu bralbym izolat. Podczas ostatniej redukcji mialem wlasnie olimp isolate i naprawde swietnie sie sprawdzil

Ludi- zobaczymy jak ta wiedze wykorzysta, szczegolnie jak wskoczy na jem/nie jem- tutaj jestem najbardziej ciekaw efektow bo na redukcji chyba nikt tego jeszcze nie probowal

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

pisałem już, że jedzenia jak dla baletnicy.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

kalorie sie zgadzaja, jakby nie patrzyc wazysz 20kg wiecej, wiec i szamac wiecej musisz

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

tak, tylko ja bym tych kalorii dał więcej,
generalnie nie jestem zwolennikiem obcinania kcal, a wytwarzania deficytu poprzez zwiększanie aktywności i nakręcanie metabolizmu.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

tylko, ze ciezko by mi bylo nawet zwiekszyc te kcal- obecnie czuje sie dobrze najedzony i wiecej nie dalbym rady wcisnac. Ewentualnie cos pomiedzy 20 a 24 (o 24 kolacja), tylko niezbyt mam pomysl co by dac

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

podbijaj kalorie oliwa, jak ciężko z węgli, lub podjadaj orzechy między posiłkami.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-21 20:38:19

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co ta cola tam robi na stoliku ?

powodzenia, będę śledził

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

pewnie po jakiejs imprezie zostala

ogolnie jedyne gazowane jakie pije to raz na tydzien zafunduje sobie cole zero. Wczesniej na imprezach sprite, ale poki co postaram sie utrzymac stan trzezwosci