MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany?
Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę.

Ćwiczę 3 x w tygodniu po 2h, od ok 1,5 roku.

Rozgrzewka + aeroby - 20min - 1,5h Trening i 10 min roztrenowanie.

Odżywki:
białko MATRIX 5.0 (rano + na noc), Univ. Storm (rano na czczo dziennie + po treningu), Univ. Shock ( przed treningiem)

Wiek 25 lat, waga 82kg wzrost 188cm

moje aktualnie zdjęcie, wybaczcie za tą przerobke z twarzą ale chce zostać choć trochę anonimowy :)








Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 82

Wzrost: 188

Cel treningowy: Masa + rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Full osprzęt

Dieta: 3 posiłki dziennie, nabiał,

Przeciwskaznania medyczne: bral

Zażywane suplementy: białko MATRIX 5.0, Universal Storm, Universal Shock

Nie ma czegoś takiego jak masa + rzeźba to 1
Ćwiczyć powinieneś wszystko to 2
Ogarnij dietę to 3

trening 2godz....boze...max 1,5 rob.
Opanuj diete bo bez niej nic za specjalnie nie zbudujesz.

masa i rzeźba naraz się chyba wyklucza Dieta to w sumie brak diety sylwetka ogólnie wg mnie ok ale daj więcej zdjęć jak nogi plecy trica tu nie widać