Zakwasy czy uszkodzenie

Witam
Jestem nowy na forum ale chyba trafiłem w dobry dział ; )

Od jakiś 3 dni zacząłem bardzo intensywny trening. Dźwiganie, podnoszenie i tak dalej dopóki mięśnie nie odmawiały posłuszeństwa. Dzień po mocnym treningu pojawiły się lekkie zakwasy - nic nadzwyczajnego. Dziś od rana zastanawiam się czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam trudności z dźwignięciem własnej ręki! O wyprostowaniu czy zgięciu nie ma mowy. Tu nasuwa się moje pytanie - Czy możliwe było jakieś bardzo poważne uszkodzenie włókien mięśniowych nadmiernym treningiem? Nigdy nie miałem tak mocnych zakwasów o ile są to zakwasy.

Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;)

proste ze masz przetrenowanie i to takie konkretne z tego co piszesz;/

Twoj problem polega na tym, ze nie powinienes odrazu rzucac sie na gleboka wode... Takie rzeczy przetrwaja tylko nieliczne, wybitne jednostki. Zrob 3-5 dni przerwy i zacznij trenowac od poczatku, Z GLOWA!!

zdr.

Dziękówa. Mam jeszcze jedno pytanie - Czy takie typowe "przetrenowania" są korzystne dla mięśni? W końcu im bardziej uszkodzimy włókna tym więcej organizm będzie je regenerował.

Zmieniony przez - kublos w dniu 2011-02-16 22:35:33

Do przetrenowania dochodzi wtedy gdy miesnie nie zdarza sie zregenerowac czyli mikrouszkodzenia z kazdym treningiem sa poglebiane, a nie sa nadbudowywane, bo organizm nie nadarza, badz gdy nie nadarza sie regenerwoac centralny uklad nerwowy.

Tak czy inaczej przetrenowania nie sa dobre.

zdr.