Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
196
to z "dzoennik posilkow vital max, ale juz wiemz e zle... juz znalazlam wzor na forum i to wychodzi mi duuuuuuzo wiecej... ponad 2200
to by sie zgadzalo?..
Człowiek się nie zmienia, człowiek czasem - po prostu - daje się tylko poznać z innej strony.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
196
wlasnie nie, bo mam watpliwosci, w TEA: silowe 7kcal x 20minut ale czy to powinnam pomnozyc razy ilosc dni? i EPOC 4% z 1297.1 wychodzi 51.9 ale czy tez powinnam to pomnozyc przez ilosc dni? aerobory 5kcal x 40minut plus dodatkowe 5 po? i tez watpliwosc jak wyzej
jesli chodzi NEAT to racxzej jestem endomorfik i ale jaka jest zaleznosc w wyborze w przedziale 200 do 4000 to juz nie wiem...
Człowiek się nie zmienia, człowiek czasem - po prostu - daje się tylko poznać z innej strony.
Szacuny
5
Napisanych postów
466
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15935
to tak :
1. silowe mnozysz przez ilosc dni
2. Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal
jak widzisz w przykladzie epoc rowniez jest mnozone przez ilosc dni
3. EPOC dla areobow liczysz tak samo jak dla silowego na koncu dodajac 5 kcali
4. hehe ,a w jakim stopniu jestes endomorfikiem to nie pojecia nawet liczac dla siebie zapotrzebowanie nie wiem jaka wartosc wybrac ,przyjmij zapobiegawczo najnizszy pulap
yenn12
SoQl20
nawet liczac dla siebie zapotrzebowanie nie wiem jaka wartosc wybrac ,przyjmij zapobiegawczo najnizszy pulap
