Błędy w diecie

witam
przez źle dobraną dietę na masę zalało mnie trochę tłuszczem, dziwnie to wygląda bo widać część 6-paka a pod spodem brzuszek.
Pytanie czy przerwać dietę i zrobić redukcję tłuszczu i zacząć od nowa z dobrze przygotowaną dietą, czy masować się dalej z poprawioną dietą

to zalezy jak jesteś zalany obniżyłbym kcal o 200-300kcal i zmienił BŁEDY ŻYWIENIOWE

Ciężko określić jak mocno, może zdjęcie pomoże?
Głównym grzechem to traktowaniem jogurtów (duże opakowania 250, 300)
jako posiłków w pracy (x2),co do reszty to staram się trzymać z daleka od zakazanych produktów. Zrewiduje całą dietę, napisze na nowo i wstawię tutaj do oceny

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych