pomoc w dobraniu supli na mase

no kreatyne bede brał 2 raz bralem juz w kwietniu i to bylo trochenie potrzebnie ale bralem to creapure trecka moze byc czy nie bardzo

to lepiej sobie kup zwykly monohydrat

ale olimpa moze byc czy trecka

obojetnie kreatyna to kreatyna
chociaz jesli juz to bym wzial olimpu albo vitalmaxa tania jest

Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-06 22:38:01

Obydwie kreatyny(creapure) sa OK
Wiec kieruj sie cena!
pozdr

a do tej kretki bialeczka i carbo moge cos dorzucic czy nie ma sensu???

jesli juz to tauryne mozesz se dokupic

ok to juz wszystko wiem co mam brac i tylko sprawdzcie czy dobrze bum brał
dni treningowe rano
5g rano +20g glukozy
5g po treningu+45carbo
35g białka po ok 30 minutach po treningu to jest godz ok 19 wiec przed spaniem juz bym nie brał
dni nietreningowe:
2,5g rano z glukoza
2,5g popoludniu z glukoza
a bialko przed snem ok godz 22

a z ta tauryne po 2 tabletki do karzdej porci kreatyny, i nie wiem jeszcze jak dokladnie to bialko bo aby w poniedzialek koncze trening o 18 i wtedy bialko bym bral ok 19
ale np w srode i piatek trening koncze ok 17 wiec nie wiem czy odrazu po treningu wziasc bialko czy lepiej przed snem a tu po treningu zjesc jakies jako albo tunczyka z ryzem albo kaszką

hmm nikt nie chce sprawdzic ale mam nadzieje ze wkoncu ktos mi tu poradzi czy dobrze chce je brac pozdro:)

zawsze po treningu jedz posiłek który zawiera białko i węglowodany, odżywka jest swoją drogą, jeżeli jest to bardzo dobrze jeżeli nie to musisz nadrabiać posiłkiem jeszcze wiekszym, jeżeli miałbyś na tyle tego białka to bierz i po treningu i zaraz przed snem, jeżeli nie to zjedz dobry posiłek i jeżeli wypijesz tą odżywkę ok dwóch godzin po treningu to nic się nie stanie, bierz rano raczej też carbo/ok. 30g/ i kreatyny bierz raczej w każde dni tyle samo.