plan treningowy - priorytet klatka piersiowa. do oceny

Więc zrób w osobnym dniu np.

Klata
Nogi
Plecy + bic
Barki + tric

i dostosuj do swoich dni treningowych...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 13:22:24

dzięki coś tam z tym pokombinuje.

Heh, stary artykul ale ludzie czytaja takie glupoty jak 2x kazda partia albo zadna xd

Mam kilka lat stazu i moge z przekonaniem powiedziec, ze priorytet robilem 2x w tygodniu z rozsadnym odstepem na regeneracje. Z tym, ze mialem 1 ciezki trening i 1 lekki.