plan na bicka :]

hmm w sumei tego nie probowalem nigdy,ale czy co 5 dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien.

a i jeszcze jedno zapis

12<10<8=8=8

oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 ruchow) i ostatnie 2 serie z ciezarem z trzeciej serii?

hmm w sumei tego nie probowalem nigdy,ale czy co 5 dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien.

BłęDNE ROZUMOWANIE - STWARZANIE SOBIE PROBLEMóW NARZUCANIEM SOBIE TYGODNIOWEGO ROZKłADU

a i jeszcze jedno zapis

12<10<8=8=8

oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 ruchow) i ostatnie 2 serie z ciezarem z trzeciej serii?

DOKłADNIE
_______________________________

plan na biceps wyprubuje napewno, dokladnie tak jak mowisz i z takimi przerwami jak napisales. ale przy moim rozkladzie tygodniowym jednak zostane... DZIEKI Michail , POZDRAWIAM

Pisz jak idzie.

napisze pod koniec czerwca podsumowanie ile przybylo o ile przybedzie

techno_boy 90 % uzytkownikow robi zestawienie ze klate robi z tricepsem a plecy z bicepsem bo po plecach np. drag to masz juz wstepnie zmeczonego bica.
iu lepiej wlazi. ja po ostatnim treningu to ledwo wyszlem z silki
pozdro.
zreszta michail wie lepiej wiec on ci poradzi lepiej:]
pzdr.

Jesli do konca czerwca nie pojdzie faktycznie w bicu nic, a inne partie pojda w gore, to zmienie uklad na taki jak mowisz , do nastepnego treningu. w sumie takiego ukladu jeszcze nie probowalem. ale mysle ze cos pojdzie, musi pojsc, trzymajcie kciuki

rosmij.
nara
pozdro.

Był gdzieś temat mówiący o tym, że nie jest za dobrze łączyć bica z plecami, ponieważ jest zbyt zmęczony po plecach i może dojść do przetrenowania. Ja osobiście ćwiczę od stycznia br. Ćwiczyłem biceps z plecami na jednej sesji i urosło do teraz troche ponad 3 cm, więc nie narzekam Teraz próbuję rozkładu klatka + bic i plecy + tric

ja np robilem klata+biceps, a przy plecach dobijalem biceps jednym cwiczonkiem, czyli wychodzilo mi tak jakby 2 x w tyg biceps i ruszyl po zastoju kwestia nie przetrenowac, w moim przypadku pomoglo mniej a czesciej