Szacuny
1
Napisanych postów
349
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2193
Niestety siła wyższa spowodowała, że musze ograniczyć wydatki do bólu, więc pozwoliłem sobie zakupić tylko WPC Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?:
kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu)
białko (zależnie od posiłków - uzupełniam wtedy gdy mało białka + porcja przed snem (wychodzi ok. 200g łącznie))
Szacuny
1
Napisanych postów
349
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2193
200g białka łącznie z wszystkich źródeł oczywiście - dlatego nie napisałem ile dokładnie WPC spożywam dziennie, bo to zależy od zawartości białka we wszystkich posiłkach.
Szacuny
1
Napisanych postów
349
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2193
200g/76kg = ~2,6g białka na kg masy ciała. Biorąc pod uwagę, że większość specjalistów zaleca dawkę 2.2-3.0g/kgmc, a za pułap najczęściej brana jest wartość 4g/kgmc, to sądzę, że moje 2,6g nie wydala się z moczem. Czuję, że wątroba działa na zwiększonych obrotach, ale wszystko jest ok, poza tym są efekty. Mam rację, czy tylko naczytałem się głupot?
btw Mam takie pytanie, może troche śmieszne, ale pytam zupełnie serio:
Na początku, gdy zacząłem dietę i zwiększyłem spożycie białka, jak puściłem bonia to czuć było, że białkowy;], a teraz w ogole mi pierdy nie capią (tzn tylko tak standardowo - o zgrozo;p!), mało tego - prawie wcale nie puszczam boni.
Dlaczego? Przystosowałem się?
Punani
King_Odin
fukinhot
miętki
