nadal stoi

duzo znam ludzi bez diety i jakos rosna bez zadnych met itd sam nie mam diety nie jem odzywek i jakos rosne

mam juz diete )))))))))))))

Ja tez znam osobiscie kolesi ktorzy nie maja diety a biora odzywki i koks. Normalnie rosna. anie gadanie ze tylko na marne kase na odzywki wydaje jak nie ma diety. wiaddomo z dieta zawsze wiecej pijdzie...

Fajnie , że masz dietę
Teraz zmodyfikuj trening . Jak dla mnie jest przeładowany ( 20 serii na barki ) N i trenujesz nogi i plecy na jednym trenie , to na pewno musisz zmienić .

KAZIK12345 - pod pojeciem "dieta na mase" kryje sie po prostu "dodatni bilans kaloryczny". Mozna sobie policzyc i rozplanowac i wiedziec ile czgo potrzeba, a mozna metoda chybił-trafił - jak robi wiekszosc mlodych pakerow. Roznica jest taka, ze osoby ktore maja dobrze ulozona diete - zawsze rosna, a osoby ktore proboją na slepo - czasem rosna czasem nie.

a teszta jest ok?

reszta*

Jak trenujesz splitem , moja propozycja jest taka :
1 dzień : barki , nogi
2 przerwa
3 : klatka , biceps lub triceps ( ja ćwiczę biceps)
4 przerwa
5 plecy , biceps lub triceps
6 przerwa
7 przerwa
poczytaj :https://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html