moje push/pull

witam
Chciałem wam przedstawić mój nowy plan, którym mam zamiar jechać po zakończeniu obecnego cyklu. Jako, że bardzo spodobał mi się trzydniowy P&P nie chce z niego rezygnować to poddałem go modyfikacji, dodałem elementy 5x5 do niego.

PUSH:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
- wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 2x10/8
- wyciskanie żołnierskie 3x5
- unoszenie hantli bokiem siedząc / w opadzie 2x10/8
- pompki na poręczach z obciążeniem / prostowanie do dołu 2x10/8
+ brzuch

PULL 1:
- przysiad ze sztangą z tyłu 5x5
- wykroki w marszu 2x
- wiosłowanie hantlem 3x10/8
- przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym 3x10/8
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2x10/8
+ brzuch

PULL 2:
- martwy ciąg na prostych nogach 5x5
- uginanie nóg leżąc 2x12/10
- podciąganie na drążku 3x
- wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwyt) 2x10/8
- uginanie przedramion z hantlami (supimacja, młotki) 2x10/8
+brzuch

łydki będę robił co trening. rozbiłem na dwa treningi PULL, ponieważ źle się regeneruje, gdy robię przysiad i martwy na jednej sesji i dlatego też bo chciałem te dwa ćwiczenia na 5x5 mieć