moje ckd + pytania

też na CKD głodny nie byłem, ale nie miałem uczucia sytości i najedzenia a to taki prymitywny jeszcze odruch najeść się do syta

heh, ja mam nawet uczucie sytości ;) tylko pierwszy dzień cyklu jest ciężki.

zacząłem ładowanie, gdyż nabrałem ochoty na tosta, który leżał na stole :D teraz trzeba ułożyć jakiś sensowny zestaw posiłków :P

czy na ckd powinno sie unikać truskawek?

rozumiem, że poprzednie pytanie było bezsensowne :)

jednak pojawiło się następne. chodzi o wyrwaną wypowiedź quazara by nie pić wody... no właśnie - jak to jest z tą wodą?

https://www.sfd.pl/Dobra_trza_z_tym_skończyć_wreszcie_:-_-t297794-s7.html 

z tego co wnioskuję qazarowi chodziło o wódkę.
a truskawki mają jednak trochę ww, choć to owoce, które na redukcji się wybacza, ale na ckd bym ograniczył.


pzdr/

w związku z tym, że ostatnie ładowanie moim zdaniem mi nie wyszło, moje kolejne pytanie dotyczy właśnie niego.

otóż quaz zaleca ładowania do zalania wodą. natomiast lektura wielu innych artykułów przedstawiła mi inne podejście, według którego po ładowaniu powinniśmy być "suchutcy". tak więc: od czego zależy to, ile wody w nas wchodzi?
ostatni carb-up polegał na jedzeniu głównie ciemnego ryżu z piersiami w kurczaka, ciemnego pieczywa, pozwoliłem sobie na trochę pizzy. co zrobiłem źle?

za dużo węgli widocznie.
Ile płynów spożywasz?


pzdr/

hm, jakoś 3-4 litry (wody, piję tylko wodę) dziennie. woda się w ogóle mnie nie trzyma, albo przelatuje albo jest od razu wypacana

a jeśli węgli ma być 1000g w ciągu 36h ładowania to raczej nie było szansy bym tę wartość przekroczył ;)

i jeszcze jedno. podczas ładować odstawić fatburnera?

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-06-26 22:51:38

podczas ładowań pij znacznie więcej to raz.
dwa możesz dodać przed każdym posiłkiem łyżkę octu jabłkowego z sokiem cytryny, zmieszanego z wodą.
trzy - ja robię tak:
krótkie, intensywne ładowanie, powiedzmy od 8 do 16, w tym czasie wrzucam 6-8g ww/kg masy ciała, posiłki co 2 h, pierwsze dwa - płatki owsiane zalane glukozą, potem same płatki(+ białko oczywiście).
Sylwetka w lustrze wyraźniejsza, sucha, nabita.


pzdr/

czy takie intensywne ładowanie ma rację bytu np od 12? czy jako ostatni posiłek będę mógł wszamać węgle?

możesz rozwinąć sformułowanie "zalane glukozą"? czym w tym wypadku jest glukoza?^^

btw wypić więcej niż 4 litry... będzie ostro :)