kreatyna.

Witam,

trenuje 4 miesiace z przerwami. mam zamiar brac OLIMP Creatine 1250mg. jak zazywac tabletki, tzn. ile tabletek dziennie i przed czy po silowni. czy sama kreatyna wystarczy czy moze cos z nia brać? jest mozliwosc rozpuszczenia tabletek, gdyz nie jestem przystosowany do polykania tak k****sko wielkich tabletek. wolalbym otrzymac odpowiedz niz dostac linki do innych postow.

to nie mogles kupic w proszku?
DT - 2x4kaps (rano i po treningu)
DNT - 1x4kaps (rano)

gdybym mogl to bym kupil, ale kumpel mial do opylenia w tabletkach. i jesli skoncze 1 cykl przyjmowania kreatyny to po jakim czasie znowu zaczac?

Możesz stosować tak jak Remik powiedział, a możesz korzystać z kreatyny tylko w dni treningowe w dawkach 2x5g. Wtedy nie musiałbyś robić przerw. Jeśli stosujesz codziennie to najlepiej, abyś zrobił off 1 miesięczny.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-02 13:54:03

kreatyne brac przed czy po treningu jesli mam zamiar brac tylko 4 tabletki dziennie

1. Rano, Po treningu, 2. Przed treningiem, po treningu. (chyba najlepsza opcja)

a czym najlepiej popijac? i czy mozna odrazu po zazyciu cos zjesc?

Nie robi wielkiej różnicy czym popijesz ale najlepiej duża ilością wody

Masz chyba kapsy a nie tabletki, tabletkowych olimpa chyba nie ma, wysyp sobie na łyżeczkę do buzi i popij.

"w dzien treningu 2x przed silownia po trenigu 2x, w dzien bez trneingu o tych samych porach po 2 tabletki?"

to chcesz zrobić stałą suplementacje po 5g dziennie?
ja proponuje dawkowanie z mojego 1 posta