SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna, mocny trening i dieta. czy to wystarczy, czy doładować się mocnym spalaczem?

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 865

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

Obwód klatki

Obwód ramienia

Obwód talii

Obwód uda

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

Aktywność niezwiązana z treningami

Cel

Ograniczenia żywieniowe

Stan zdrowia

Zażywane leki

Ograniczenia treningowe

Przebyte urazy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Stosowane dotychczas diety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 44
Bardzo podoba mi się to forum jak i doceniam wiedzę osób, które się tu wypowiadają.

Zatem podepnę się pod ten temat.

trenuję 3 x w tygodniu; trening siłowy plus ćwiczenia na brzuch. Do tego raz w tygodniu solidne kardio podczas 2h grania w piłkę. 3 razy dziennie spacer z psem, raz w tygodniu godzina koszenia trawy. Do tego dieta 2000kcal.
Zależy mi na zbudowaniu mięśni i spaleniu oponki na brzuchu.
Ważę 82 kg i mam 189cm wzrostu.
Czy branie mocnego spalacza tłuszczu i kreatyny ma sens? Czy może zostać tylko przy swojej aktywności fizycznej plus dieta?
Pytam, ponieważ raz już, za pomocą spalacza zszedłem z wagi 90kg – 70kg, spalając tłuszcz ale i niestety też mięśnie.
Niestety, potężnie stresująca praca i odreagowywanie niepowodzeń kosztowało mnie przybranie wagi jak i tłuszczu do 84kg niezłej oponki.
Od października jestem w opisanym na wstępie reżimie treningowym. Najzabawniejsze jest to, że chudnę, ale wagi z uwagi na pojawiające się mieśnie i kształty przybywa, co bardzo mi się podoba.
Biorę też kreatynę,ale zastanawiam się nad przyśpieszeniem tempa – braniu ponownie dobrego spalacza – lipodrene (http). Boje się jednak, że to co wyrzeźbię - spalę.

Teraz, przechodzę do meritum tej przydługiej wypowiedzi, zastanawiam się, czy znowu wziąć spalacz, czy trenować, trenować i trzymać się diety.

Potrzebuje podpowiedzi od bardziej doświadczonych kolegów z tego mega fachowego forum.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 44
Zmieniony przez - Aeskato w dniu 2024-06-19 10:20:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 37 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 721
Moje doświadczenie jest nie wielkie jak i wiedza ale byłem w podobnej sytuacji i winna tutaj była... dieta! Tak jak Ty zszedłem bardzo nisko z kaloriami i razem z oponką traciłem totalnie wszystko łącznie z mocą życiową. Teraz mądrzejszy o tą wiedzę i przy pomocy osób z forum uciąłem ok.200kcal od swojego zera kalorycznego. Poczekam, poćwiczę, będę trzymał miche, sprawdzę wagę i obwody, nic nie ruszy w dół- utnę kolejne 100-150kcal i będę obserwował dalej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 264 Napisanych postów 159 Wiek 32 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 4167
Przy Twojej wadze i opisanej aktywności, myślę że już masz dosyć niską kaloryczność.
Jeśli jak piszesz, widzisz efekty w postaci poprawy sylwetki, to trzymałbym się diety i systematycznych treningów. To powinno wystarczyć na ten moment. Jeśli zbyt drastycznie obetniesz kalorie to będziesz miał powtórkę z utraty wypracowanych mięśni. Pamiętaj, to maraton a nie sprint. Powodzenia :).
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lekko odstajacy brzuch w mlodym wieku przy szczuplej sylwetce

WHEY premium