SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez DeeJaaVuu z działu Szatnia.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
cze jak dawkowac kreatyne i ile gram glukozy brac do jednej porcji

masa!!!!!!!!!111
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6816
ile ludzi, tyle teorii, więc najlepiej niech każdy znający się na rzeczy wypowie swoje zdanie w tym poście jak go przeczyta, a Ty sobie wybierzesz
Ja osobiście radzę Ci:
dzień treningowy:
zaraz po treningu 1 gram na 10 kilo ciała
można też rano jakieś 3-4 gramy na czczo

dzień bez treningowy:
rano na czczo 5 gram i między ostatnim obiadem a kolacją na pusty żołądek 5 gram

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6816
no i 20-30 gram glukozy do tego!!

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2836 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 25754
5-10 g kreatyny i do tego 30g glukozy, ale latino lover zrobisz jak uwazasz ;)))
P.S.
pamietaj tez o nasyceniu - przez pierwszych 7 dni 4x dziennie po 5g

deadmike

Przyszły Mr O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4802 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37286
Jesli chcesz brac faze nasycenia to rozplanuj se ją na caly dzien ruwnomiernie np: rano, przed treningiem, po treningu, przed snem. Jesli chcesz ominac faze nasycenia to mozesz brac rano i po treningu. Glukozy 20-30g do kazdej porcji kreatyny, ale i glukoze mozesz odpuscic. Pamietaj o tym zeby kreatyne brac na pusty zoladek, a takze odczekaj conajmniej 30min po jej zazyciu zanim cos zjesz. Powodzenia :) LOL

"ja biore 220kg na serie ale tylko czasami stosuje sterydy..."

"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Rano 5g naczczo np. z sokiem winogronowym + glukoza 20-25g
Po treningu 5g kreatynki --------//---------
Do tego odpowiednie odstepy czasowe od jedzenia...


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49617 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odpowiedzi

masa!!!!!!!!!111
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREATYNA W GAINERZE************

Następny temat

O Giant Mega Mass'ie

whey deli