Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1370
Witam :)
Mam taki o to problem cwicze juz od jakiegos czasu z rok juz bedzie i wszystko mi idzie ladnie barki plecy itp ale klatka piersiowa nie bd ukrywac jest zle z nia tzn slabo sie rozwija do pozostalych parti ;/ i teraz moje pytanie co moge zrobic zeby ja pobudzic do rozrostu?
Moj plan na klatke ktorym aktualnie cwicze
ławeczka prosto 4sx6pow
skos gora 4s 6 pow
skod dol hantlami 3s 6 pow
rozpietki na butterfly 3s 6 pow
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
850
mnie na laweczce dobrze idzie dol klatki, z gora kiepsko, ale na gore zaczolem cwiczyc podnoszenie hantli do poziomu stojac oparty o sciane. to cwiczenie glownie angazuje barki ale pomoglo mi ruszyc gore klatki. czasami na laweczce duzo daje zmiana kata pomiedzy rekami a korpusem, jak i szerokosc uchwytu na gryfie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
49
Siema, jeśli ci nie wchodzi zabardzo tak jak obecnie robisz to moze:
-wywal skos w dół na jakis czas (dłuzszy czas)
-skos rób hantlami jeśli robiłeś sztangą do tej pory
-rozpietki również hantlami
Nie napisałeś czy cwiczysz sam czy z kolega jesli z kumplem to niech ci w ostaniej serii na plasko pomoze: nawal wiecej ciezaru na sztange opuszczaj sam a kumpel niech ci pomoze wypchac sztange w gore. Miałem ten sam problem i troche sie ruszyło. Diety pilnuj. pozdro
"Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1370
zgadza sie przy garbieniu chowam klatke ;// rozciagam ja przy rozpietkach wiec to powinno chyba wystarczyc, a co do tego z kim ciwcze to z kolega, tak ze tylko w tamtym roku cwiczylem klatke 2 razy w tyg i wydawalo mi sie ze ja przetrenowywalem i dlatego nie rosla. a z kolei od padziernika zmienilem plan i zaczaolem cwiczyc wszystkie czesci klatki na jednym treningu ale moze za malo jeszcze cwicze tym planem zeby byly jakies efekty co o tym sadzicie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
850
czyli dopiero miesiac, ale pamietaj o rozciaganiu, rozpietki sa dobre na poszerzenie klatki a i tak po cwiczeniu rozciagam sie przy futrynie (w poziomie przystawiam reke do futryny, albo szafy a korpus bracam w przeciwna strone)