keto nty raz :-)

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału:
8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka
12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka)
16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez ok.200 ml
do wieczora podjadam w odstepach ok. 30 min. wiec w sumie do końa dnia pochłaniam ok.: jeden serek almette lub ok.7dkg wędlin, kawę, śmietanka 30%(200ml)

waga: 58,5kg, wzrost:166cm, zaw. tłuszczu niestety nie znam, lat 18

OCZYWISCIE NAJLATWIEJ JEST SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WW W WEEKEND (ALE TU NALEZY ZACHOWAC UMIAR, JAKO OSOBIE NIECWICZACEJ POLECAM OSTATNIE MAX 2 POSILKI WIECZORNE W JEDEN DZIEN)

tzn. ze nie moge w weekendy jeść normalnie. tj. ww, tł,b i ok. 2000kcal/dzień?

faza wstepna? hmm.. chyba w pierwszym i drugim tyg było ok. 30 ww, ale szczerze mowiac nie liczylam dokladnie.

jak przytyłam? no chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś?

aha! musze jeszcze zaznaczyc, ze w pierwszych 2 tyg. ketoza pojawiała sie w środe rano (po normalnym jedzonku w weekend) i byla na poziomie słabym az do konca tyg (cyzli do sobotniego snaidanka w postaci bulki z dzemem a po 2 tyg. przy nieco zmniejszonej liczbie ww. w ketozie i to sredniej bylam juz we wtorek wieczorem. obecnie jestem na poziomie średnim. aha. jeszcze jedno spostrzezenie: rano jestem w mniejszej ketozie niz wieczorem. dlaczego?

aha i jeszcze jedno, co z aspartamem(do jadłospisu trzeba wliczyć cole light)?
i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie?

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału:
8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka
12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka)
16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez ok.200 ml
TO CHYBA POMYLKA ABYS JADLA CALY SLOIK MAJONEZU ODRAZU
do wieczora podjadam w odstepach ok. 30 min. wiec w sumie do końa dnia pochłaniam ok.: jeden serek almette lub ok.7dkg wędlin, kawę, śmietanka 30%(200ml)

PO BARDZO PRZYBLIZONYM LICZENIU WYSZLO MI SAMYCH WEDLIN I SERA NA WARTOSC 1670 KCAL (NIE LICZAC DODOATKOW) TO W SUMIE MOZE BYC ZBYT DUZO

waga: 58,5kg, wzrost:166cm, zaw. tłuszczu niestety nie znam, lat 18
tzn. ze nie moge w weekendy jeść normalnie. tj. ww, tł,b i ok. 2000kcal/dzień?

CO MASZ NA MYSLI PISZAC NORMALNIE (TZW POLSKI OBIAD, CIASTO I KOLACJA) ??
JESLI TAK, TO NIE JEST TAKIE COS ZALECANE PRZY ZADNEJ DIECIE, ALE JESLI MUSISZ TO JEDZ PO PROSTY MNIE, CHOC W LADOWANIU POWINNO BYC DUZO WW, PRZY MALEJ ILOSCI TLUSZCZU, OARZ NIEZBYT WYSOKIEJ ILOSCI BIALKA

faza wstepna? hmm.. chyba w pierwszym i drugim tyg było ok. 30 ww, ale szczerze mowiac nie liczylam dokladnie.

ZALECA SIE ABY PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE NIE BYLO WW WIECEJ NIZ 20-30G

jak przytyłam? no chyba tłuszcz aczkolwiek o nie jestm do końca pewna, bo właściwie to czuje sie jakos twarda( np. brzuch, spod fałdków przeswietuje zarys mieśni, który ostatni raz widziałam przed wakacjami, kiedy byłam chudsza o jakies 4kg) no ale czy to mozliwe zeby w ogole nie cwiczyc, awet brzuszkow wieczorem i obserwowac takie coś?

HMM NIE RAZ SLUSZALEM O TYM ,ZE BEZ CWICZEN JEST MOZLIWA UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM NIEWIELKIM PRZYROSCIE MASY MIESNIOWEJ NA DIETACH TYPU CKD, CHOC NIE JEST TO CZESTE
OBSERWUJ DALEJ SWOJ WYGLAD, PRZECIEZ ZAPEWNE O TO CI CHODZI , NIE WAGE
JESLI JEDNAK ZAOBSERWUJESZ PRZYROST TLUSZCZU, TO POMYSL O DROBNEJ REDUKCJI KALORII
NIE WIDZE W DIECIE WARZYW (DODAJ TYCH NISKOWW-YCH)

aha! musze jeszcze zaznaczyc, ze w pierwszych 2 tyg. ketoza pojawiała sie w środe rano (po normalnym jedzonku w weekend) i byla na poziomie słabym az do konca tyg (cyzli do sobotniego snaidanka w postaci bulki z dzemem a po 2 tyg. przy nieco zmniejszonej liczbie ww. w ketozie i to sredniej bylam juz we wtorek wieczorem. obecnie jestem na poziomie średnim. aha. jeszcze jedno spostrzezenie: rano jestem w mniejszej ketozie niz wieczorem. dlaczego?

POZIOM KETONOW OZNACZA ILOSC WYDALANYCH CZASTEK ENERGETYCZNYCH (OGLEDNIE MOWIAC) PO NOCY JESTES GLODNA, WIEC ORGANIZM ZUZYWA CALY DOSTEPNY MATERIAL ENERGETYCZNY, W DZIEN SPOORO JESZ - MOZE SOBIE POZWOLIC NA WIEKSZE STARTY

aha i jeszcze jedno, co z aspartamem(do jadłospisu trzeba wliczyć cole light)?

GENERALNIE ODRADZAM STOSOWANIE SZTUCZNYCH SLODZIKOW (WZGLEDY ZDROWOTNE), ALE COZ OD CZASU DO CZASU... KAZDY Z NAS JEST TYLKO CZLOWIEKIEM

i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie?

KARNITYNA WG MNIE TO STRATA PIENIEDZY (POTRZEBNE ZBYT DAWKI, ABY TO ZADZIALALO), A HERBATA PUR-ERH COZ SAM TO OD CZASU DO CZASU PIJE, ALE CZY DZIALA - NIE WIEM

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

byc moze moja rada sie przyda gdyz ja stosowalam te diete z ogromnym sukcesem a wiec w fazie I /czyli indukcji/ ograniczyc rowniez spozywanie serow bialych i topionych gdyz zawieraja duzo laktozy a laktoza to cukier. jesc raczej sery twarde dlugodojrzewajace. to samo ze smietana w fazie indukcji ograniczyc do 2-3 lyzek tlustej smietany. nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy liczyc. atkins w swojej ksiazce wyraznie mowi, ze malo luxusowe jedzenie /czyt.tluste/ moze byc przyczyna zatrzymania spadku wagi. tak wiec oliwa z oliwek, z winogron, olej lniany to swietne tluszcze i sobie ich nie zalowac.

savavantricht

nadmiar tluszczu jest wydalany i kalorii absolutnie nie nalezy liczyc

TO NIESTETY NIE DO KONCA PRAWDA,
NA DIETACH NISKOWW ZAPOTREZBOWANIE KALORYCZNE IDZIE ZNACZNIE W GORE, STAD WIELE OSOB WYWNIOSKOWALO, ZE NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ODKLADANIE TLUSZCZU NA DIETACH NISKOWW, A WIEC MOZNA JESC DO WOLI, A TAK NIESTETY NIE JEST !!
ATKINS ROWNIEZ SIE DO TEGO PRZYZNAJE W POZNIEJSZYCH WYPOWIEDZIACH

NIE BARDZO ROZUMIEM ROWNIEZ NASTEPUJACEJ KWESTII:
malo luxusowe jedzenie /czyt.tluste/ moze byc przyczyna zatrzymania spadku
wagi
CZYLI JEDNAK WYSOKA ZAWARTOSC TLUSZCZY (KALORII) POWODUJE BRAK UTRATY WAGI, A DALEJ MYSLAC JESZCZE ZJADAJAC WIEKSZA KALORII, ORGANIZM ZACZNIE GROMADZIC TLUSZCZ, OD TEGO NIE MA WYJATKU

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

ja jednak mysle, ze przy rygorystycznym ograniczeniu weglowodanow do 20 /wszystkich w tym laktozy i fruktozy i tych ukrytych w kielbaskach itp/, zaden nadmiar tluszczu sie nie odlozy. tluszcz zmniejsza apetyt i w rezultacie zjadasz mniej bialka. w moim przypadku to dzialalo swietnie. jadlam ile chcialam nie liczylam kalorii wogole. liczylam bardzo rygorystycznie wegle. moze ty masz racje biniu, ja pisze o swoich doswiadczeniach.

savavantricht

w praktyce, to jednak ty masz racje, ja rowniez nie licze kalorii i nie tyje, ale nie mozna generalizoowac, ze na takiej diecie tluszcz nie ma fizycznie moliwosci odkladania sie

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'