vineber
abs 2 ? kiedyś to robiłem no ale zniechęciło mnie to że robiłem to przez okooło 5 minut i koniec ;p
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
najlepiej na brzuch jest taki system (w/g mnie).
-ćwiczenie go 3 razy w tygodniu
-robienie około 3 ćwiczeń na:
a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.)
b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko)
c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem)
poza tym, ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg poprawnie technicznie z dużym ciężarem angażują brzuch znacznie lepiej niż brzuszki.
-ćwiczenie go 3 razy w tygodniu
-robienie około 3 ćwiczeń na:
a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.)
b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko)
c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem)
poza tym, ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg poprawnie technicznie z dużym ciężarem angażują brzuch znacznie lepiej niż brzuszki.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
mam 15 lat więc mc nie robię... ale rob ię za to przysiady i czuję że mi się napina... czyli mam brzucha nie robic codziennie? tylko powiedzmy 4 razy w tygodniu? ale czemu nie codziennie?
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
bo brzuch jak każda inna partia musi mieć czas na regenerację. rób np. PN-ŚR-PT
ja robię mc przy wieku 14, ale z małymi ciężarami, bardzo dbając o technikę.
ja robię mc przy wieku 14, ale z małymi ciężarami, bardzo dbając o technikę.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
i jak z Twoim brzuchem ? wygląda jakoś?
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ja brzuch zaczyna trenować od nowego cyklu. jakoś wygląda, ale to bardziej od przysiadów i niskiego bf. kiedyś trenowałem go tak jak napisałem wcześniej i dawało dobre rezultaty.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
B.O.A
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11417
Jak możesz to pokaż ten swój brzuch , na brzuch dobry jest jak kolega pisal wcześniej ABS 2 no i dużo ruchu , badz cierpliwy a efekty bedą.
"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
https://www.sfd.pl/Co_jeszce_;p-t493849.html to mój brzuch tylko że z miesiąc temu
Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-06-21 15:45:12
Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-06-21 15:45:12
No risk-no fun
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11417
Nie masz złego tego brzucha. jestem ciekaw jakie mają osoby ktore cie krytykowaly
, rob ogolne cwiczenia na brzuch bo masz juz ładny tylko teraz go polerowac.
, rob ogolne cwiczenia na brzuch bo masz juz ładny tylko teraz go polerowac."...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
285
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1968
tylko nie rozumiem ;p bo dziś zrobiłęm już poziom 6 i paliło mnie ale robiłem z minuty ;p i to ma mi wystarczyć ?;p
No risk-no fun
