jaki wybrać trening

jestem po lekturze wielu waszych ciekawych artykułów i mam w związku z tym pytanie jaki wybrać trening by spalić tłuszcz( mam go sporo praktycznie od zawsze, a nie stracić wypracowanych mięśni). Jestem po cyklu masowym mam tydziń przerwy w ćwiczeniach.Nie stosowałem przedtem typowych aerobów. Jaki ternig mam teraz wybrać objętościowy, dzielony, silowy +aeroby ( wersje michaila}
I jeszcze jedno pytanie czy jazda na rowerze w terenie może zastąpić aeroby i czy pora wieczorna ( jedynie możliwa) może być( wiem że najlepiej na pusty żołądek).
Czy typowy posiłek potreningowy może być również w tym przypadku

Generalnie ćwiczenia z obciążeniem typu 80% max powodują duże skoki ciśnienia nawet u zdrowych osób, przy istniejącym juz nadciśnieniu występują np. pęknięcia naczynek krwionośnych w gałkach ocznych i niewielkie wylewy. Dlatego trening, o którym mowa, można wykonywać przy ciśnieniu ustabilizowanym farmakologicznie. Jeśli nie, bezpieczniejszy jest trening obwodowy z niewielkimi obciążeniami, zbliżony charakterem do aerobowego.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Polecam zacząc od obwodowego

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Z tym piustym żołądkiem to tak nie do końca.
No i zalezy jaka tojazda- czy jesteś w stanie utrzymywać odpowiednio długo STAŁE tętno na odpowiednim poziomie.
Posiłek-o której skończysz jazdę i ile pozostanie czasu do pójścia spać??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wczoraj zrobiłem swoj pierwszy obwodowy trening Dałem radę zrobić 2 obwody + 15min stacjpn rowerka razsem ok 50min, prawie padłem przy samym końcu( chyba dla tego że ćwiczyłem na pusty żołądek )
co jeść przed treningiem i zaraz po by nie zakłócić spalania tłuszczy( po samo białko czy razem z węglami )
treningi kończę ok 20.30 chodzę spać ok 23

Pomyłka totalna-DLACZEGO WYKONUJESZ TRENING SIŁOWY Z PUSTYM ŻOŁADKIEM??????


POMYLIŁES PORANNE AEROBY Z TRENINGIEM SIŁOWYM W CIĄGU DNIA-TO TAK, JAKBY ZAMIAST ASPIRYNY ŁYKAĆ METKĘ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

myślałem że trening obwodowy nie jest treningiem siłowym tylko wytrzymałościowo-redukcyjnym iże lepsze efekty spalania tluszczu są ćwicząc na pusty( prawie pusty) żołądek -Czy więc trening obwodowy nadaje się dla mnie .Leczę nadciśnienie (nie napisałem gdyż myślałem że ten trening nie ma wpływu na nie - i chyba tak nie jest.
Jak więc postępować?

Jak mogłeś myśleć, że trening wytrzymałościowo redukcyjny- jak go okreliłes jest formą aktywności nie mającą wpływu na serce i ciśnienie??

Polecam konsultacje medyczną.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Człowiek uczy się na własnych błędach. Po wczorajszym treningu już wiem.
Co więc mi pozostaje by pozbyć się niechcianego tłuszczyku. Jaki trening?
Zakładając 3*tydzień w godzinach wieczornych i dodatkowo 2*tydzień jazda rowerem też w godzinach wieczornych.

1.Z pewnością konsultcja medyczna- najlepiej z kardiologiem
2.Jeśli się zgodzi, to ćwiczenia aerobowe.
3.Sorki, że tak lakonicznie, ale bez konsultacji medycznej-NIKT nieweźmie na sieibe odpowiedzialności za Ciebie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

z własnych obserwacji (odczuć) i pomiarów wiem że trening masowy (statyczny) nie wpływa mi na wzrost ciśnienia ( ćwiczone mięśnie są zmęczone ale ogółnie do mam sporo sił po treningu).Pytałem się lekarza o ćwiczenia i stwierdził że umiarkowany wysiłek pomaga mi w zbiciu nadciśnienia poprzez podniesienie kondycji wydolności organizmu
Mam pytanie czy aeroby w tępie pozwalaacym na spalenie tłuszczu są wysiłkiem umiarkowanym czy intensywnym
I jeszcze jedno czy jazda na rowerze w terenie można jakoś przyrownać do treningu interwałowego (znienne fazy ciężkości jazdy) czy muszą to być określone czasowo fazy np 10sek sprint 20s spokojna jazda

Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%)
Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/