jarosz517
pewnie mu chodzilo o to
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22139
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
tak, tylko niektóre ćwiczenia rób z ekspanderem 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
buncol5
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
aha czyli jakie bo nie wiem
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
skl15 ja wiem co to jest trening domatora i sam jusz ulozylem sobie plan i nie wiem czy mam wg niego czwiczyc czy mam stosowac trening obwodowy mi chodzilo zebys mi napisal jakie cwiczenia moge zastapic ekspandorem
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
dobijasz mnie... pewnie nawet nie wszedłeś w link?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
ja ten trening domatora znam ja to jusz czytalem mi hodzi jakie cwiczenia moge zastopic z tamtego co mi wczesniej podales jakie cwo=iczenia moge zastepowac ekspandorem
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
a moze hodzi ci o to zebym lepiej stosowal trening domatora
Trening czyni mistrza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
może "hociarz" ściągnij Mozillę?
Masz napisane m. biorące udział w ćwiczeniu w tym linku i jak nie będziesz mógł w jakiejś partii zrobić ćwiczenia, to zamieniasz na ekspander, czaisz?
Masz napisane m. biorące udział w ćwiczeniu w tym linku i jak nie będziesz mógł w jakiejś partii zrobić ćwiczenia, to zamieniasz na ekspander, czaisz?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
aha czyli tak by moglo byc to Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, mięśnie przedramion zamiast 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. i to A. Rozciąganie ekspandera za plecami:
-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, trójgłowe ramion zamiast tego yciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, mięśnie przedramion zamiast 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. i to A. Rozciąganie ekspandera za plecami:
-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, trójgłowe ramion zamiast tego yciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne
Trening czyni mistrza
