jak to jest z tym trenowaniem brzucha

czytalem kiedys ze brzuch powinno sie robic na kazdym treningu w celu rozluźnienia kręgów, zmniejszenia napięcia jako antagonistyczny mięsień do prostowników, co w treningach trójbojowych jest tym bardziej ważne. Ale czy trzeba go ćwiczyć bezpośrednio po treningu czy po prostu trzeba ćwiczyć, np mi by pasowało w południe zrobić trening trójbojowy a popołudniu ABS (jako że mam w domu fajny drążek). Czy rzeczywiście czas ćwiczenia brzucha nic nie robi i ważne jest aby ćwiczyć (no wiadomo że nie bezpośrednio przed martwym ciągiem lub przysiadami )?

brzuch najlepiej PO a nie PRZED przysiadami i martwym. a jezeli ma na celu po prostu rozluźnienie kręgów to myślę, że dobrze byłoby po treningu od razu go poćwiczyć

a nie wystarczy zwykle dobre rozciaganie po treningu? bo po przysiadach ciężej robi się ABSa niż po wyciskaniu, a trening brzucha ważny, więc może lepiej go zrobić o innej porze? ja tam sie nie znam wiec sie pytam

brzuch znajlepiej robic na samym koncu. rob krutkie przerwy okolo 30sekund i utrzymuj brzuch podczas cwiczenia w maksymalnym napieciu. pamietaj, brzuch cwiczy sie na maksa! az nie bedziesz juz mogl i bedziesz czuł ból!

na brzuch robie ABSa co dobrze mi służy, ale żeby zwiększyć intensywność tego ćwiczenia (kwestia wejścia poziom wyżej), to bym musial robić go o innej porze. no i która opcja lepsza?

Ja brzuch robie zawsze po treningu. Brzuszki skrętowe do tego przyciąganie nóg do klaty na drabince. Więcej nie potrzebuje a efekty i tak widoczne.