indeksy glikemiczny!!!!!!!!!

witam
czy faktem jest iż spozywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym , należałoby ograniczyc do sniadania i posiłku potreningowego ?? mam równiez takie pytanie - czy im wyzszy indeks glikemiczny tym prostszy jest dany ww ??

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=indeks glikemiczny

Indeks Glikemiczny nie jest wyznacznikiem Czy Dane Węglowodany sa Złożone Czy Proste , im wyższy IG tym Wieksze i Szybsze pojawienie sie Cukru We Krwi z czym wiąże się Duży Wyrzut Insuliny która transportuje do mięsni,wątroby, tkantki tłuszczowej itp.

Najlepiej Po wysiłku , podczas wysiłku Gdy potrzbujemy dostarczyć dużo i szybko Energi

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 01:58:33

Cukier prosty to np. glukoza
Cukier złożona to np. sacharoza (glukoza+fruktoza)

Obydwa mają wysokie IG.

Węgle o wysokim IG ograniczaj tylko do potreningowego (razem z złożonymi) i do śniadania

Jabolcokk, czytałem gdzieś na forum, że pochłanianie ww. z wys IG podczas treningu spowoduje wyrzut insuliny i że to nie jest zbyt dobre,
bo przecież jak spadnie Ci szybko cukier we krwi to zaraz poczujesz sie jakby cię krowa wymamlała i wypluła, i kapa z mocnego treningu jak to skonfrontujesz?

basterek dlatego węgle o wysokim ig spożywamy w połączeniu z tymi o niższym

Tak ale jesli masz napój izotoniczny , rozrobiony w wodzie to mozesz pic jest za mało węglowodanów i za bardzo są rozcieczone zeby spowodowac takie rzeczy.

- Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody);
- Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody);
- Napój hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 25 g w 500 ml wody

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 12:24:07