Muscle65

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

634

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2008 (17:20)

Data rejestracji 06.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ekto ,mezo,endo - morfik witam czy ktos potrafilby powiedziec mi na podstawie czego moge stwierdzic u siebie budowe ektomorficzną,mezomorficzną lub endomorficzną?? co o tym decyduje? jezeli mogłoby to w czymś pomoc to w wieku lat 18 mam 177 cm i 65 kg wagi	13	2008-01-05 00:21
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na ławce wąsko witam!! chcialbym wplesc do swojego planu powyzsze cwiczenie a z tego tytułu iz ma byc onw superserii to za bardzo nie wiem czy jest jakies a jesli jest to jakie cwiczenie na bicepsy ktore mozna by okreslic antagonistyczny dla niego?? z gory	1	2008-03-20 15:11
Odżywki i suplementy	mieszanka supli - prosba o rade! witam ! mój problem zarysowywuje sie nastepująco : jestem ekto jak ch** , mam dietke , staram sie cwiczyc z założeniem jak najkrotszych lecz najintensywniejszych treningow ( z ciezarem w ktorym moge wykonac do ok 6 powtorzen) - ostatnio w celu	1	2008-03-01 13:11
Trening dla początkujących	ektorfomik czytałem gdzies ostatnio ze w przypadku ektomorfika należy uprawiac tylko cwiczenia wielostawowe oraz stosowac duze obciazenia z obciazeniem pozwalajacym wykonac tylko ok 4 powtorzen - gdyz w takim wypadku osiaga sie najlepszy efekt anaboliczny	0	2008-02-24 19:39
Odżywki i suplementy	chela mzb ,leucyna & Glutamina MIX witam ! cwicze regularnie 3 razy w tygodniu mam ulozona diete ktorej sumiennie przestrzegam. by wspomoc efekty swojego treningu postanowiłem kupic sobie chela mzb oraz aby zapobiec rozpadowi tkanki miesniowej kupilem tez glutamine kupilem tez	2	2008-02-15 22:59
Odżywki i suplementy	ZMA i Glutamina witam ! chciałbym sie spytac jakiej firmy moge dostac dobre zma oraz jakąs sensowną glutamine ? oraz w jaki sposob brac i to i to stosujac oba jednoczesnie? jeszcze pytanko : czy nie pop oli mi sie od tego w glowce i bede mial jakies szanse na	14	2008-02-13 12:56
Trening w domu	PROSBA O POMOC - SOGI ! jakim gryfem machac na bicka i przedramionka ??	19	2008-01-19 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy po treningu bezposrednio najlepiej zazyc produkty o wysokim ig......czipsy maja ten wspolczynnik = 90 czyli wysoki,czy to oznacza ze nic nie stoi na przeszkodzie abym po treningu wp alał czipsy ,frytki czy wszystko inne cokolwiek - regułą:"byleby	12	2008-01-07 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Rosół myslicie ze rosol z kury + makaron + jakas kurcza nóżka = dobre rozwiazanie na 3 posiłek ?? ;p no weglowodany i biało jest!!!!!!!!! pzdr	5	2008-01-02 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Trawka...a masa mięsniowa jak wiadomo - wpływ ten napewno jest negatywny :p nie mam sie co do tego ochoty spierać ;) ale tak wlasciwie to w jaki sposob bezposrednio odziałowywuje ona na mięśnie ?? co sprawia że jest czyms co mozna by okreslic jako "przeszkadzajace w	10	2007-12-29 00:13
Odżywki i suplementy	BLACK HOLE?? witam ! mój problem jest następujący - mam lat 18 ,177 cm i 65 kg - chciałbym zbudowac satysfakcjonującą mase mięśniową - w tym celu oczywiscie ustalilem swoj bilans oraz obowiązującą nadwyzke - wszystko super, zgodnie z przeczytaniem wielu	5	2007-12-28 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie no wlasnie na co szczególnie trzeba zwrócic uwage jesli chodzi o białka i jakie na sniadanie?	19	2007-12-22 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	indeksy glikemiczny!!!!!!!!! witam czy faktem jest iż spozywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym , należałoby ograniczyc do sniadania i posiłku potreningowego ?? mam równiez takie pytanie - czy im wyzszy indeks glikemiczny tym prostszy jest dany ww ??	5	2007-12-26 23:47
Trening w domu	jaki Gry f Kupic ?????????????prosze o POMoC!!!!!!!!!!! witam mam zamiar kupic sobie gryf prosty do wyciskania na ławce - pytanie brzmi : jakiej długości powinien byc gryf ?? mam 177 cm	7	2007-12-26 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	BAKALIE NA SNIADANIE??? czy rozsadnym byloby wrzucic do swojej diety a mianowicie-sniadania dorzucic rodzynki sułtańskie???????	1	2007-12-26 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	co do ostatniego posiłku......... co na ostatni posiłek ?? oprócz standardowje opcji "ser twarogówy chudy/półtłusty - zawiera kazeine,dlugo sie wchłania..." - czy sa jakies inne produkty o takich wlasciwosciach>???aby nie jesc codziennie tego samego przed snem..:p? pzdr	3	2007-12-23 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	BUDOWA MASY + BUDOWA BRZUCHA witam! chciałby opisac pewien problem - otóż celem moich treningów jest budowa masy ,w związku z powyższym rozpisałem sobie diete w której to jak i w każdej na masie dominują węglowodany. chcalłbym również wprowadzić do swojego planu treningowego	2	2007-12-23 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytnie odnośnie śnidania ostatnio na forum przeczytałem gdzies że śniadanie nalezy spozyc niezwłocznie,jak najszybciej od momentu obudzenia sie - czy naprawde ma to az takie duze znaczenie?>??bo ja np na jedzenie gotowy jestem jakies 30 min po:p musze wypic hebatke ,od razu	2	2007-12-22 11:14
Trening dla początkujących	Pytanko.................i prosba o odpowiedz!! witam! mam 18 lat waze 65 kg przy 177 cm wyciskam na klate raz w tygodniu i to niewielie robie serie na niecałych 40 kg...:p...myslicie ze jak wyciskam 68 kg to jest to jakis wynik(nie pytam czy dobry ) ale czy w miare odpoweidni do tych podanych	1	2007-12-20 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Który ser najlepsyz??????? witam mój problem jest następujący tyle sie słyszy o tym że seryto dobry produkt by wmieszac go w swoja diete a gdy chce zjesc sobie na sniadanie kanapke z serkiem to okazuje sie ze kazdy kory mam ma mnóstwo tłuszczu:o...moze wie ktos ktore sery	4	2007-12-21 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	ile BTW w kazdym z posików? wszystko fajnie ,obliczyłem swoje dzienne zapotrzbowanie kaloryczne itd .wiem ile dziennie mam spozywac kalorii ,wiem ile białka ile ww ile tłuszczu. jaki za to ma byc sklad procentowy tych makroskladnikow wkazdym z posiłkow ? znalazlem tylko ze	2	2007-12-20 14:18
Odżywki i suplementy	Prośba O Dobrą Rade!!!!!!!!!!!!!!! witam mam 18 lat 177 cm wzrostu i waze za(ledwie) 65 kg :p w kazdym razie - wiem oczywiscie ze dieta to podstawa ale gdybym juz jej przestrzegał...i chciałbym wspomóc sie jakąś odżywką białkową to czy ktos moglby podac mi jakies najlepsze przykłądy	5	2007-12-20 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobrze obliczam ?? witam! mam 18 lat 177cm i waze 64 kg jestem ciekaw czy ktos moglby sprawdzic czy dobrze policzylem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne???bo sam nie jestem go pewien;/ tdee = bmr + tea + tef + neat bmr = 9,99 x 64 + 6,25 x 177 - 4,92 x	0	2007-12-20 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-16 13:39
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-16 13:32
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-16 12:35
Odżywki i suplementy	chela mzb ,leucyna & Glutamina MIX	2008-02-16 12:24
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-16 12:17
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-15 10:30
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Tank Abbott	2008-02-14 22:38
Trening w domu	PROSBA O POMOC - SOGI !	2008-01-20 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy	2008-01-07 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy	2008-01-07 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy	2008-01-07 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	chipsy	2008-01-07 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	ekto ,mezo,endo - morfik	2008-01-05 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	ekto ,mezo,endo - morfik	2008-01-05 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	ekto ,mezo,endo - morfik	2008-01-05 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Rosół	2008-01-02 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Trawka...a masa mięsniowa	2007-12-29 21:36
Odżywki i suplementy	BLACK HOLE??	2007-12-28 16:42
Trening w domu	jaki Gry f Kupic ?????????????prosze o POMoC!!!!!!!!!!!	2007-12-26 23:15
Trening w domu	jaki Gry f Kupic ?????????????prosze o POMoC!!!!!!!!!!!	2007-12-26 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pytnie odnośnie śnidania	2007-12-22 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka na śniadanie	2007-12-22 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Który ser najlepsyz???????	2007-12-21 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Który ser najlepsyz???????	2007-12-21 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	ile BTW w kazdym z posików?	2007-12-20 22:59
Odżywki i suplementy	Prośba O Dobrą Rade!!!!!!!!!!!!!!!	2007-12-20 22:34
Odżywki i suplementy	Prośba O Dobrą Rade!!!!!!!!!!!!!!!	2007-12-20 22:29