Anonim
ile mam robic serii w redukcyjnym treningu i jakimi ciezarami
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli takimi by np zrobic 20-30 powtózen????????
Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-04-18 18:10:38
Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-04-18 18:10:38
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1252
elektron22 - wystarczy 12-15 powturzeń
"Gdy wielbłąd ryczy dodaj mu ciężaru"
...
Napisał(a)
ukyf
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1528
powtorzenia w granicach 12-20...lecz dieta powinna byc -kcal ...aeroby.
Redukcje robi sie dieta w duzym stopniu trening to bylko uzupelnie bardzo wazne z reszta!
Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 19:01:29
Redukcje robi sie dieta w duzym stopniu trening to bylko uzupelnie bardzo wazne z reszta!
Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 19:01:29
TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA
Pomogłem podziel się Sog'iem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a co to ta -kcal o co w tym chodzi\
zmienony przez elektron22
Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-04-18 19:09:59
zmienony przez elektron22
Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-04-18 19:09:59
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
ukyf po co tyle? Kolega chce redukować a nie ćwiczyć na wytrzymałość
Co do autora:
Trening "zwykły" na tzw mase. Tylko poprostu obcinasz kalorie w diecie (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu
Trening to trening, głównym wyznacznikiem tego na co sie ćwiczy (masa, rzeźba) jest dieta, a wyznacznikiem tego czy sie ćwiczy na siłe czy na wytrzymałość są powtórzenia (odpowiednio: 1-6, 12-16)
Co do autora:
Trening "zwykły" na tzw mase. Tylko poprostu obcinasz kalorie w diecie (zakładam że ją masz, jak nie to wędruj do działu: "Odżywanie" bo redukowanie bez diety nie ma sensu) oraz dodajesz aeroby 3 razy w tygodniu
Trening to trening, głównym wyznacznikiem tego na co sie ćwiczy (masa, rzeźba) jest dieta, a wyznacznikiem tego czy sie ćwiczy na siłe czy na wytrzymałość są powtórzenia (odpowiednio: 1-6, 12-16)
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak ale na redukcie to jeszcze trzeba obnizyc chyba przerwy miedzy seriami co sadzicie o 30 sec no i czestotliwosc cwiczen na masie potrzebuuje regeneracjii a w rzezbie chyba nie co sadzicie o 6 dniach w tyg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Wszystko to co wymieniłeś to jest trening na WYTRZYMAŁOŚĆ! NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK TRENING NA RZEŹBE! Przeczytaj dokładnie to co napisałem wyżej!
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
aha no rozumiem czyli dalej robic tzw tren na mase ale w sprawie diety zrobic myk i powinno byc dobrze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Tak. Daj kalorie na minus oraz dorzuć aeroby 3 razy w tygodniu i będzie dobrze 
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
