ile czwiczyc zeby tak wygladac

Czemu wkleiłeś zdjęcia C. Ronalda?

Co Ty w nich widzisz? Bo ja nic.

Właśnie ja też nie wiem co oni widzą w Bechamie i Cristano:) Jak oglądałem mistrzostwa z czarnego lądu to 3/4 afrykańskich piłkarzy ma duzo lepsze sylwetki. Niektórzy wyglądają naprawdę genialnie.

By tak wyglądać, musisz ćwiczyć:
549 dni, 19 godzin, 48 minut, 38 sekund.

"3 razy w tygodniu po 60-70 min jako rozgrzewke wale w gruche"







sorry za offtop

chciałbym podobnie wyglądać nawet miec troche wiecej mięśni oto moje fotki robione po trzech miesiącach czwiczen

W tym, ani w następnym roku nie masz szans tak wyglądać.

temu sie pytam ile lat mam czwiczyc i przy ilu kilogramach masy zacząć trening rzezby poto sie pytam i wstawiam fotke zeby dostac rozeznanie kazdy kiedys zaczynał od 0 moze macie jakis specjalny plan do mojej sylwetki abym mugł ja tak lub lepiej zbudowacskoro ktos twierdzi ze mam zły plan na mase bo na razie jade tylko na mase

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-12 20:40:45

Goscie których pokazałeś prezentują co najwyżej mierną formę wejdź chłopcze do działu galeria zdjęć i tam chłopcy po 15-16 lat biją ich na łeb na szyję czasem nie ma się co z niektórymi równać. Lepiej patrz na swoją sylwetę i staraj się wyobrazić siebie jak byś chciał wyglądać i tym się wzoruj a nie patrz na innych bo ty możesz mieć całkiem inną sylwetkę niż ci sie wydaje. I tego w rok nie zrobisz tutaj trzeba sporo pracy. Ciało buduje sie latami a nie tygodniami.

NIE WIEM

bo trenuje od niedługo ale mam mocna motywacje i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej
narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły wstawie za rok jakies zdjecia i sie okarze czy sie ruznią ok mam odpowiedzi bynajmniej 1-3 lat trenowac i to zalezy od diety ,motywacji , milewidziany jakis sprawdzony i dobry plan w tych dniach co mam ułozone bo w inne mi nie pasuje ,