hubertinho/Dziennik Treningowy

Cregg jak trenują teraz po sezonie letnim średnio dystansowy.Słyszałem że przez zimę robi się wytrzymałość tlenową i siłę.mógłbyś mi napisać na kłaść nacisk w tym okresie.

Po sezonie roztrenowanie. Po ostatnim starcie masz 2 miesiące wolnego, w tym czasie robisz rozbiegania, lekką sprawność. Trenujesz conajmniej połowe mniej intensywnie, 3x w tygodniu wystarczy

tak też zrobię taki ma plan na najbliższe 8tygodni
pon:6km tempem na 25min
wtorek:6km tempem na 25min
środa:wolne
czwartek:siłka,
piątek:siła biegowa,sprawność,dynamika
sobota:8km tempem na 40min
niedziela:wolne

po 4tygodniach biegania 3xtygodniowo po5-6km zauważyłem że spadła mi waga,dziwi mnie to bo jeszcze w sezonie biegałem dużo więcej a waga się nie zmieniała.Czy są jakieś suplementy które pomogą mi utrzymać wagę bo w zimie planuje robić długie wybiegania a więcej kg stracić bym nie chciał.

pierwszy tydzień Grudnia
1.12.09 wtorek 80%6000m
2.12.09 środa 80%6000m
3.12.09 czwartek stretching,brzuch
4.12.09 piątek 80%6000m
5.12.09 sobota 90%3000m

jezeli przygotowujesz sie pod hale to powinienes juz trenowac ostro... Sila tempo rozbieganie juz powinines krecic troche nogami na odcinkach

masz racje ale pierwszy start dopiero koniec kwietnia mimo to chce się dobrze przygotować do sezonu i przepracować wszystkie okresy

to trzeba ostro trenowac.. zycze powodzenia!

Co tak późno te starty? Na hali jest fajny klimat, no cóż może za rok spróbujesz ?

niestety choroba i straciłem parę treningów ale przez tydzień leżenia w łóżku nabrałem ochoty do dalszych treningów.Przez ten czas załatwiłem z"prawdziwym"trenerem plan treningowy do końca stycznia.Plan ten to głównie dużo kilometrów i dużo podbiegów+siła,zaczynam go od jutra.
17.12.09 czwartek 80%6000m +6x60m skip A,C
18.12.09 piątek 80%7000m
19.12.09 sobota 80%6000m+ 5x100mPG