gainer

zawsze piszecie zeby najpierw cos o sobie a wiec : mam 18 lat, 1,86 m, 75 kg, cwicze jakies 4-5 miechow. ważę troche za malo i chcialbym przytyc. na diety nie mam za bardzo czasu, jem normlanie na sniadnaie z 5 kanapek , zupa, danie ,na kolacje tez z 5 kanapek , w miedzy czasie jakies owoce etc. czyli poprostu normlanie. chcilabym przytyc tak z 5 kg mniej wiecej. prosze o rade. myslalem zeby qpic gainera ( dokaldnie olimpa gainbolica) , wwalac to 3x dziennie przez 2 miechy. co myslicie ?

Dieta to podstawa, na kanapki masz czas to możesz zjeśc też cos innego.Lenistwo z twojej strony, troche chęci!!!!!
Na kanapkach to świnia nie urośnie.

może gainerek ?

i chociaż jakiś zarys dietki sry za 2 post ;/

gain bolic 6000 mozebyc ? nie nie mam checi na diety ;p

Rozpisz sobie ile dziennie potrzebujesz białka, węgli, tłuszczy,
następnie rozpisz sobie odpowiednio zbilansowaną dietę, która odpowiada twoim potrzebom, a dopiero później łap się za Gainbolic czy też inne suple.
Odżywka jest tylko uzupełnieniem diety.

NeeDHelP nie masz ochoty na diete, więc nie zadawaj pytań

PROSTE