przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-wykroki 3 x 5
- MC na sztywnych 3 x 5
-pompki na poreczach 3 x 5
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-wyciskanie hantli na skosie 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
- Uginanie ze sztanga 3 x 5
- Wyciskanie wasko 3 x 5
Zmieniony przez - dixen w dniu 2012-06-10 13:02:59